记忆那点事儿

记忆

念书的时候最怕背那种一个个单摆浮搁的知识点，因为之间缺乏联系，很容易忘记。应该很多小伙伴有同样的体会，一到考试关键的时候，明明记住的东西，却忘记了。

那么到底记忆是个什么原理呢，我们的记忆力是先天决定的呢，还是后天采取的记忆方式决定的呢。

1.记忆到底是怎么回事

一百多年前，伦敦有个叫Philip Ballard的英语老师，拿自己班的学生做了一个实验。他让学生阅读一首诗，并且要求尽量把诗背下来。学完休息五分钟，马上进行默写测试，结果成绩都一般。Ballard老师没有要求学生继续学习这首诗，学生们以为这件事儿就算过去了。

两天后，Ballard突然要求学生再次默写那首诗。在这期间学生们都没有进行任何复习，所以我们设想，这一次的测试成绩应该更差。

结果恰恰相反。成绩反而平均提高了 10%。

根据我们熟知的"记忆曲线"的原理，人对事物的记忆应该随时间不断减弱，而且最初几天遗忘的速度还特别快，怎么可能还加强了呢？

加州大学洛杉矶分校的一对教授夫妻，Robert Bjork和Elizabeth Bjork 提出了一个理论模型，人的记忆其实有两个强度：存储强度和提取强度。

存储强度不会随时间减弱！比如说你记住一个人名，一个电话号码，一个英语单词——一旦进入记忆，就永远在那里了。每次提取记忆的时候，存储强度都会增强，存储强度只增不减。

那么为什么我们会忘记一些东西呢？那是提取强度出了问题。如果没有复习，提取强度就随着时间慢慢减弱。

这其实很容易理解。比如现在让你回忆二十年前同学的音容笑貌，你肯定想不起来什么，但是如果你跟她突然见面，俩人一聊天，当初种种就呼啦一下全回来了。记忆一直都存在那里，只是不好提取了。

2.与遗忘做朋友

我们学习最害怕的是什么？当然是遗忘了，辛辛苦苦记忆的知识点，全忘了，任谁都恼怒。

现在我们可以改变这个观点了，根据上面Bjork夫妇的理论，存储强度会随着每一次的提取而只增不减，而且每次提取的难度越大，存储的强度就会越强。

也就是说要想记得更深刻，最好先忘掉，忘光了最好。

遗忘是记忆深处的宝。

3.最好的复习是考试

心理学家说，提取强度是越用越高。每一次提取记忆，提取强度都会增加；而因为这个记忆在你脑子里又过了一遍，所以存储强度也增加了。

这也是为什么会有Ballard那个效应。学生们第一次测试的时候，他们要提取刚刚得到的记忆，这个提取动作把那个记忆给加强了。这样虽然此后两天学生们没有复习，但他们等于在课堂上已经复习了！两天后再测试，上次就已经背写出来的诗句这次就毫不费力，所以他们就有时间去想想上次没写出来的诗句。而因为诗句之间都是有联系的，他们也许就能联想填空，这次多写几句。

如此说来，考试就是最好的复习。我看有的人背单词其实是念单词，拿本单词书在哪从头到尾反复念--这种效率很低，因为你没有提取动作！复习的时候你应该先考自己这个单词什么意思，实在想不起来了再去看答案。