6/28 生命在于运动

       从小到大，除了散步，我没见过父母做什么锻炼。我和我妹也是可以整个暑假不下楼的典型宅女。虽然体能不好，从小体育成绩都是打擦边球过，但是我从没觉得有什么不好。体弱长寿的人多了去了，更何况，身体素质不好还能可耻地享受着身边人贴心的特殊照顾，于是心安理得的能坐着就不站着，非必要不出门。

       生了孩子当了妈，一切都不同了。每个母亲都希望给孩子最好的，我也希望能在照顾好孩子的同时，和孩子共同成长。言传更要身教，要做的事情太多了，体力不好累得够呛。这次参加自控力训练营，我的目标就是改掉不好的作息习惯，养成每天锻炼的好习惯，增强体能。

       听完今天肖爷的微课，我对woop思维心理学很感兴趣，就以woop来做一个28天自控力训练营目标的规划阐述。

       WISH：坚持每天20分钟以上的锻炼。

       OUTCOME：增强体力，提高免疫系统。

       OBSTACLE：晨起室外散步以及慢跑比较能坚持，但是是天气不好的情况不适合室外锻炼，室内锻炼不容易坚持，往往打开手机找锻炼视频，但是却刷了朋友圈，逛了淘宝，最后没时间锻炼了。

        PLAN：1、提前下载好健身视频到iPad里，ipad设置不联网，专项用于天气不好时室内对照健身用。

        2、给自己定一个健身计划，不管室内还是室外，从低强度做起，慢慢提高强度。健身时可以听音频来熬时间，让自己更能坚持下去。

        3、每隔一个月，换一种健身项目，避免重复运动产生的厌倦感。

        4、每天5点半起床，孩子7点起床，将锻炼时间安排在这段时间里最能不受打扰地坚持下来。