其实戒烟并不难之戒烟秘籍！

你说这个人连香烟都可以戒掉，你说这个人有什么事情干不成！

现代社会，压力剧增，香烟也堂而皇之的成为越来越多人离不开的“零食”，抽烟带来的危害自不必多说，可以总结为四个字：害人害己。有的人会说，我想戒烟，可这个东西不是说戒掉就能戒掉的。确实，香烟中尼古丁的威力在这时体现的淋漓尽致。那么，所谓的戒烟，难道就是从一刻开始坚决不吸烟了，咔嚓一下说不碰就不碰了吗？其实不是的，戒烟也有要有正确的打开方式，才能事半功倍。废话不多说，下面直接上干货！

首先你要知道有计划地戒烟并逐步进行，能提高戒烟的成功率。

 

一、寻求戒烟环境，获得戒烟支持

1、尽可能的避开有抽烟的社交场合，且尽可能的避免接触二手烟。

2、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助和支持。

二、医疗咨询

直接依靠意志力的戒烟方法，成功率很差，医疗咨询及药物都能大幅提高成功率：

1、使用尼古丁替代疗法，例如贴片、嚼片、吸入剂等；相较于无法戒烟，就算长期使用这些产品，危害也较低。

2、使用非尼古丁替代疗法，一般来说这种药物的原理及副作用类似忧郁症药物，因为烟瘾与忧郁症在神经学上有一定的关连性。

3、精神疗法，如催眠或针灸。

三、改变习惯，分散注意力

1、增加运动时间。

2、改变饮食习惯。

3、经常性清洁口腔。

四、被动戒烟

1、当身边的亲友都努力戒烟时，戒烟成功率较高。

2、在丑化、排斥甚至拒绝雇用吸烟者的环境，戒烟成功率较高。

3、 高烟价可以提高戒烟率，因为药物及尼古丁替代疗法的成本会比烟价低。

4、严格的禁烟规定能提高戒烟率。

五、正确观念

1、长期治疗、接受失败，近来的研究及统计显示，许多戒烟成功者经历多次失败才成功，而且以治疗慢性病的态度来戒烟、成功率高。

2、减少吸烟量及改抽淡烟并无法减害，因为吸烟者会潜意识的吸的更深：淡烟对吸烟者的危害不亚于浓烟、而对社会的危害更甚于浓烟（因为淡烟淡的是臭味、但毒性没有比较淡）。

3、吸烟者即使是长期使用尼古丁替代疗法、但无法成功戒烟，其健康风险也远低于不尝试戒烟。

4、抽烟造成的健康风险是几乎无法用良好的生活习惯来弥补的，二手烟的危害也不亚于吸烟。

5、无论多老，戒烟都能立即降低患病率，戒烟越久、降越多，不要等到身体快崩溃时才戒烟。

6、戒烟不会让身体变差。近来科学界的猜测是身体快崩溃时戒烟会突然变得很容易：例如当一个人快要得肺癌时，他很可能会莫名其妙的不想吸烟、因而成功戒烟。

总之戒烟的宗旨就是：主动坚持与被动监督同步进行。戒烟，并不是天天挂在嘴边说说而已，而是端正态度，认真对待，坚持不懈！你要相信你能做到!

写这篇文章的目的就是希望帮助更多的吸烟者早日戒烟，也希望正在阅读的你把文章分享给你身边吸烟的亲人和朋友，衷心希望他们能够早日戒烟！

最后，你如果有其他戒烟的小妙招，欢迎留言，分享给更多人！（请关注话题先森！）