跑步终于急于求成

三年后，我成了健身房的跑步大神了，大神是别人封的，我有不同意见。这个过程，我自己经历了一个从无到有的成长过程，对其中的心路历程深有体会，更多的是见证了很多人从激情满满到半途而废的过程，他们中有绝大多数的跑步计划终于急于求成。

先说说我的跑步过程。在学校打篮球的时候，由于激烈的身体碰撞，我的左膝半月板撕裂，医生给的建议是避免大运动量，慢慢休养或是直接手术。我选择了保守治疗方案，那之后基本上与体育锻炼隔绝了。工作几年后，身体健康状况出现了问题，脂肪肝，血压高.....。随后才开始锻炼，开始跑步。刚开始，跑5分钟感觉肺就要炸了，带着护膝的左膝也开始疼。健身房的跑步前辈说刚开始还是快走吧，先把体力和腿部力量锻炼下。于是快步走，有大半年，从一小时4.5公里的速度到一小时7公里的速度，从15分钟到30分钟。除生病、出差和偶尔加班不能走，其他时间都要走。即使这样，还有其他问题，足底筋膜炎，膝盖疼......只能说逢山开路、遇水搭桥，解决问题后，继续开走。走了大半年后，发现体力慢慢变好了，于是开始慢跑。速度还是7开始，慢慢调整到8，从30分钟开始到40分钟。这中间通过调整跑步姿势，膝盖的护膝也摘掉了，膝盖不疼了。（关于跑步姿势后面专门介绍我的经验。）断断续续3年后，我现在从每小时10.5公里的速度起步，后面保持 在11.5公里每小时的速度，每天可以跑8-10公里。今年上半年参加了一次半程马拉松，成功完赛。从走到跑，从几分钟到跑完半马，从90公斤到76公斤，我用了3年的时间。我也知道我的完成速度一点也不快，我知道这事快不起来。

3年前，我有两位队友，他们抱着不减掉20斤绝不下跑步机的绝大决心和我一起开始跑步，当然他们没有减掉20斤，但他们偶尔还是会跑，跑的状态和三年前一个样。每次他们只是现在总是要夸一遍我真厉害，其实刚开始他们比我的体力好多了，也没有膝盖疼的问题，他们因为1个月的时候发现跑步减脂太慢就放弃了。在跑步的过程中，还遇见过很多满怀信心开始的跑步者，有的坚持了一周，有的一个月，还有半年的，最后都放弃了。有的说总用跑步机膝盖疼，有的说我的速度总提不上去，有的因为感冒，有的因为出差，各种理由。跑步就是这样，尤其是对于初跑者而言，当你一周不跑的时候，可能跑步水平就一下回到最开始的状态，这令人很郁闷，尤其是有的人觉得自己已经跑了三个月，怎么还跑不过我。他们都太着急了，太希望很快就能看到大大的成果，用几个月就能做到别人几年做到的事情。可是，对于跑步这件事，欲速则不达，很多人的跑步旅程就终止于急于求成。