2019-06-16

一.觉察日记

（一）事件:今天下午马龙飞老师游学万里行启动仪式。马老师讲述着他游学的初衷，分享着他的人生感悟。

（二）我的反应和应对：积极参与。

（三）感受：感恩感动。热泪盈眶。

（四）想法：老师的慈悲大爱让人折服。感恩上天的眷顾。

（五）期待：

1.自己对别人的期待：马老师一路平安。

2.别人对自己的期待：幸福安康。

3.自己对自己的期待：不辜负老师的期待，活好自己传播大爱。

（六）我深层的需要：被爱，被认可

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：多休息，多与内在小孩连接。

（九）生命力：向上

三禅：吃饭！喘气！走路

（一）食禅：午餐和大军老师一桌吃饭，心情愉悦，饭菜丰盛，色香味俱全。感恩所有人的付出。

（二）行禅：在会场内走动，感觉身体轻松，步履矫健。

（三）呼吸禅：清晨躺在床上，呼吸明显20分钟。