网球，网球

除了在网球场和商场，居然在教练课堂上也能看到网球！对，就是在PCP教练课堂上！这个课堂真的很特别。

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在学习教练技术的过程中，有一个关键的公式就是P=p-i，其中第一个P是表现（Perfomance），第二个P是潜质（Potential），I是干扰（Interference)。这个公式的意思就是，表现＝潜质－干扰，换句话说，也就是一个人的表现和所能取得的成就是去掉周围外界（人、事、环境）对你的干扰后，你所能发挥出的潜能。

添·高威写过一本书叫做《追求内在工作的诀窍》，其中的核心原理叫做注意力集中法{ Focus Attention）就说明了这个道理。他解释道：当我们全身心投入时，我们的自我干预就自然消失了。在完完全全集中注意力时，自我的恐惧或怀疑也就自然没有存在的空间。

课堂上我真实的体验了这个定律！过程是这样的。

首先，导师与我在教室两端分别站好，她开始抛球，顿时网球左右纷飞，虽然对于平时运动机能不太发达的我来讲，接几个球还是不在话下。一开始抛了十个，有四个掉在地上。我 正在为此感到沮丧的时候，第二次抛球开始了，导师指引说："请看着球上面的白线，每次接到球后告诉我，你在哪里看到的白线。"于是球又飞了过来，我很专心的盯着那个球上的白线。告诉她有时会在快接到时看到白线，有时会在最高点看到。因为可以完成这项任务，我心里暗自高兴。

接下来第三轮又开始了。导师指引说："请注意我抛球的角度，轨迹。接到球后就告诉我你看到的是怎样的轨迹？"

接到这个任务后，我全然的关注到球的轨迹上。竟然动作顺畅了很多。辗转腾挪毫不费力。

第四次抛球导师依然拿着那一框球没有做任何指引，只是说我开始抛了，你接球就好了。

神奇的事情发生了，接下来的过程中 ，我没有漏掉任何一个球。全部稳稳的接到了。

导师停下手里的工作。问：你感觉这一次有什么不同？

我：最后一次比开始准确度要高很多。

但是问：原因呢？

我：因为我最后一次接球时只关注球。

导师：那么第一次呢？

我：第一次我只关注我是否能接到。和自己的动作。

感觉好神奇！

千言万语讲道理不如体验一次。现在每当担心结果不够好时，总会调整自己的关注点在过程上，效果很明显。

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接下来的课堂上就做了这个游戏。竟然

是同样的结果和同样的回答！

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添·高威的网球实验，会帮助你找到减少"干扰"的方法，还启发了一个道理——就是把注意力放在最有价值的东西上。