小心！叶酸虽好别补过量

叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。

0.4mg叶酸有用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25例中没预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形率85%，此项目结果至今被全球50多个国家广泛应用。0.5mg叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。

补充叶酸有两个途径：一是食补，从富含叶酸的十五中获取；而是服用叶酸片。

天然叶酸有哪些？

爱宝贝国际（公众号：ibaby0495）

天然叶酸广泛发存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从十五中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低。在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收也人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

叶酸什么时候吃最好？

备孕妈妈应从孕前三个月就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，直至哺乳期3个月，给未来宝宝充足的储备。如果是孕妈一定要在医生的指导下服用叶酸片。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果最好。备孕妈妈可加微信端：13928963841有更多精彩备孕知识讲解。

叶酸有什么作用呢？

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1、预防胎儿神经管缺陷：

孕妇如果再孕四个月内缺乏叶酸，即可导致胎儿患不同成都的神经系统缺陷。神经系统缺陷主要有无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。

如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头三个月坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

2、预防先天性畸形

研究表明，叶酸可以减少胎儿出现严重体表畸形的几率，尤其是可以减少唇腭裂和山天星心脏病的危险。

3、预防孕妈妈贫血

孕妇的体内需要走狗的叶酸来生产身体需要的红细胞，叶酸的缺乏容易导致巨红细胞性贫血。

4、预防云发发生高脂血症

孕妈妈血脂水平过高容易引起冠心病、胰腺炎的年威海健康的疾病，从备孕开始服用叶酸可减少妊娠高血脂症，预防孕期并发症。

5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

大家都知道小小的叶酸片作用非常大，在整个孕期里为宝宝保驾护航，但也算也并非补得越多越好。不过量了甚至有危害！叶酸本身没有毒副作用，如果超出人体对叶酸最低需要量的20倍之内都无大碍，过量的叶酸会随着娘也排出体内。但服用太多的叶酸片，还是会给身体带来一些伤害。

过量使用叶酸会有什么后果呢？

1、过量摄入叶酸反而会增加神经管缺陷风险。

2、长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌，食欲减退。

3、导致胎儿生长过慢，出生体重过低。

4、导致孕妇体虚、神经衰弱、恶性贫血等症状。

5、增加结肠腺瘤，乳腺癌风险。

6、引发叶酸过敏症。

准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情。备孕妈妈一定要在医生指导下服用叶酸，以防小宝宝“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。