旧城改造 重建身体

ACI注册营养师朱一

有人问：我每天都那么认真的补充营养素，怎么身体还有问题？我的蛋白粉每天都吃，怎么还缺蛋白质？今天的学习，对你而言，不只是营养学的问题，而是补一下，从小学到大学，许多人一直缺失的独立思考能力！这对于你，全面地提升生活品质，是有重要意义的

人体每一天大约需要从食物中获得约80克的蛋白质，才能够确保基本的生理需求。身体每一天都会为了各种荷尔蒙、酵素等的制造、代谢需要而丢失约300克的蛋白质，其中约220克会通过肾脏回收！其余的，必须额外补充

两个问题，第一，如果你一直紧张、焦虑，肾上腺激素分泌增加，交感神经兴奋！那么肾脏回收蛋白质的能力就会下降！同时，尿蛋白就会增加（医生很快就误判，宣布你的肾功能衰竭），另外，由于回收的蛋白质不足，你需要的蛋白质补充就大大增加了！（而医生又认为尿蛋白增加了，不能够补充蛋白质）

许多人年纪轻轻，就被判肾功能衰竭、肾萎缩、尿毒症！这些误判，每年像抽奖一样，降临到不幸的家庭，不幸的人身上！台湾医学发达，体检成风，一旦尿蛋白增高，判尿毒症的机会就多了！因而，台湾洗肾成了非常赚钱的生意。其中，有许多，都与肾无关，而是持续的不安所引起

另一方面，蛋白质中有九种必须氨基酸，医学上称为必须氨基酸 就是说、缺了就会要命！必须从食物中摄取，无法自己合成！纽崔莱的蛋白质粉，就是由九种必须氨基酸组成，且按照人体需求比例设置！非同寻常的意义！现在我们一起思考，如果你长期确保每天二两肉、可以获得25克蛋白质！一个鸡蛋约3克，一杯牛奶约2.5克，米饭为不完全蛋白，缺少两种必须氨基酸，豆类也缺乏一种必须氨基酸！其他所有蔬菜水果含有的蛋白质都非常少（所以它们是植物）且都是缺乏必须氨基酸！

所以，基本上，只有那些从小都有丰富的鸡鸭、鱼、虾、蟹的摄取的人，蛋白质来源才会相对好些！而实际上，在农村地区长大的人、几乎肯定从小缺蛋白质！只有沿海一带，才好些！实际上，沿海地区、及牛羊肉富足的地区，多数情况下，身高、体魄、样貌上，也明显有优势

以人体最低需求量，每天约80克来看、假如你从10岁起，每天都缺少10克的蛋白质！记住，这种缺乏，身体是无法自己解决的！那么一年365天，会缺多少？3650克，也就是7.3斤！十年后，你二十岁的时候，缺多少？总计72斤！哇哦，你才100斤，怎么缺了72斤？不！情况是、你的身体救了你，做了一个废品回收的处理，相当于垃圾利用！你很快发现，本来皮肤每28天可以更新一遍，你的皮肤应该会一直很好！比如婴儿，他们每一周就能够更新，童年，每十四天更新，少年每21天更新！成年，28天更新！现在，蛋白质不足，你的皮肤，35天、42天、49天都更新不了！开始粗糙、暗沉、没有光泽！你的头发开始掉落，进而，血管失去弹性而且增厚（这才是心血管疾病的根本，你的胃？肠道失去收缩的力量，而变得松弛！你的身体，摸起来像一个布袋，一个泄了气的皮球

这个时候，说真的、如果你是女性，你会发觉男人和你会保持距离！你的脸色、气色、状态，如同一个垃圾处理场、远远的就能够感觉到一种衰败！抱歉，我找不出更合适的词语！而你还在期待爱情，或者说：为什么你不爱我了？哦，说出来伤人！眼神里流露了！

你可以想象，一个一百多斤的体重，用了七八十斤的次品、废品、回收物，会是什么感觉！身体开始冲水，脂肪缺少支撑而堆积（被误以为肥胖）！当你开始补充蛋白质！我们还是别用补充这个词语，免得让你误以为自己还富裕！你用的词应该是抢救、挽救！毕竟这是一个危房，说不准何时会倒塌！骨头？血管？神经？肌肉？内脏？其实，倒哪里都不稀奇！捏捏自己的前胸、后背、腰、手臂，你早应该做自己的体检！看看，冒着生命危险长大，成为违章建筑，有多久了！

而你无法短期内把缺少的一股脑补充回去！你的补充通常仅够你今天身体的正常需求！不至于一路缺下去！但是对于过去长年累月的债，需要一个的的确确的旧城改造的计划和耐心。

而你缺的还不止是蛋白质，还有优质的脂肪（油）、好的胆固醇、卵磷脂、维生素、矿物质，你需要让身体决定什么时候把周期调到42天、35天、28天、甚至21天，你需要全方位持续的充足，不止够今天，还能够还债！而多出来的部分，会先储存下来（身体被你吓得够呛，赶紧储存），这时候，你开始体重增加（别老想着减重减肥），你还没到这个阶段！

你的身体苦了二三十年 近乎带着泪，挣扎着维持你的机体平衡！它已经尽量把你改成抑郁症或者自闭，以免遇到更大的冲突和消耗危及生命！它也尽量让你变得不爱说话，不想运动，甚至不想社交！这种节约型的人体模式，实在是没办法！身体必须在弱的情况维持弱的平衡，直到太阳升起，食物来源得到改善！可惜它无法知道你竟然如此狠心，这一等就是二十年啊

你能不能从此不参加双十一的活动！放下买衣服鞋子的动作！优先照顾你的债务？弱的平衡随时会被打破！弱的免疫、弱的反应、弱的修复、弱的感知、弱的气场、弱的状态！你需要一次坚定的承诺，每一天，尽量增加、对身体的支持，并耐心等待！你欠的太多，所以没有资格急于求成！如果你的回忆里，我说的是事实，就请你尊重事实！拿七年做一个旧城改造计划！这七年，只为重建身体的家园！让那些废品换成正品！让你从内而外，散发着迷人的气息！我期待和一个完整的你成为朋友！不要拿假冒伪劣来忽悠我！你想做的一切都要从一个好的你开始！诚实面对，不要对自己说慌！爱自己不是一句口号！动手吧，每一天，优待你的生命！善待每一餐！祝福你，一个全新的旅程。