愤怒，知多少？

随着天气逐渐炎热，人的情绪也会受到天气的波动，再加上，最近工作原因，经常会碰到一些负面情绪的人，愤怒，扑面而来。

正好看见塞利格曼《认识自己接纳自己》中有专门介绍愤怒的章节，那么，我们就一起探讨一下咯。

在写这篇文章之前，我的毛病又犯了，搜集了很多书籍力图来写下“愤怒”定义，转念一想，真是多此一举，人人都会愤怒，人人都有愤怒的体验，何必要画蛇添足？

那么我们直奔主题吧。

众所周知，快乐、愤怒、悲哀和恐惧是人类情绪的基本形式，愤怒，作为基本情绪之一，它来源于我们祖先的生死搏斗，愤怒的能力成为人类统治地球的重要能力之一。

人在愤怒的时候，会有一种力量指向，使得我们更勇敢、更真实，比如保家卫国，比如追求公正，雪耻和索赔等等。

通常意义上，我们会认为，发泄愤怒是一件健康的事情，如果我们压制怒气，我们会把怒气发泄到我们自己身上，血压升高，导致癌症等。

然而，事实恰恰相反，科学研究证明，易愤怒的人患心脏病的比率大约是温和人的五倍。

打个比方，我们的心脏是个泵，是有使用限度的，如果超过这个限度，它就会报废。易愤怒的人机体消耗更快，一天消耗了两天的能量，更易患上心脏病。

最要命的是，父母的愤怒会引起孩子的悲观情绪，失去安全感。

既然愤怒这么可怕，来来来，让我们讨论一下人在哪些情况下容易愤怒，愤怒是怎么产生的呢？

个人体验是，当我们受委屈时、烦躁时、情绪不好时、身体不舒服时、压力大时等等，这些情况下，人的承受能力和包容性很差，一点点小事，或许就有被冒犯的感觉。

一旦有冒犯的感觉，我们的交感神经系统和肌肉都随时做出反应，我们的主观感受会控制着大脑的中枢，给愤怒的第三个阶段----攻击做好准备。而攻击的唯一目的就是让冒犯者滚蛋或者受死。

另外，人与人交往和交手的过程中，会成为彼此的镜子，情绪很容易被感染，一方做出攻击的姿势，另一方势必立马进行回击，这是人的本能。但是，如果对方是个心理素质更强大的人或者情绪上有预备应对的人，用平静、淡定来面对的话，会逐渐引导一方平静下来，反之，则是火上浇油。

当然，同样一件事情，有的人容易有被冒犯的感觉，而有的人则没有，为什么呢？这跟个人的安全感有关，特别是0-3岁时被母亲的呵护程度有关，这个问题下次有机会我们再讨论。

再回到愤怒的话题上来。既然愤怒发泄有这么多的后遗症，我们该怎么避免呢？

通常诱发愤怒的事件和我们的反应之间的时间极其短暂。如果我们有意识地控制这个反应时间，心里默念1、2、3。。。会给我们刺激和反应间争取时间，用延长的时间去关注、体察我们身体的反应，利用身体反应提醒自己去解决问题，而不是做一个敌视者。

虽然，人的性情40%来自于遗传因素，很多时候的情绪反应游离了我们大脑的控制，但是，如果我们觉察到愤怒的坏处，并日渐修炼，或许也是自我提升的一条途径吧。

天气炎热，远离愤怒，淡定宁静，是给自己最好的礼物。