小胖子努力减肥
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健康饮食每天所吃食物至少需要在5种以上

每天食用的食物品种至少在5种以上

健康饮食每天所吃食物至少需要在5种以上_第1张图片

要避免吃单一的食物，每天应吃谷类、豆类、薯类、蔬菜、鲜果等几大类食物，加上适量油脂等调味品。每天的食物品种至少在5种以上，并要经常变换花样。

也就是说我们在吃饭的时候，不仅要吃米饭，还要注意蔬菜、肉类、蛋类、奶制品的摄入。

那么，不吃肥肉可以吗？

主家提醒：务必适量食用肥肉！科学研究表明：人体中有8种氨基酸都需要从肥肉的脂肪中提取，所以适量的食用肥肉，对人体是有益的。

奢野乐享营养专家知识分享

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