九樾_4c92
九樾_4c92

2018-06-28

日期：2018.06.28

学员：黄梁倩

体式：骆驼式（Ustrasana）

2018-06-28_第1张图片
图片发自App

问题：胸腔上提不够，腰部不够伸展，收腹不够。这个是个后弯动作，可以通过多练习祈阳式，新月式，等动作改善。

体式：叩首式

2018-06-28_第2张图片
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2018-06-28_第3张图片
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问题：含胸弓背不够，小腿胫骨贴地不够。

可以多练习猫伸展/拱背式。

体式：蜥蜴式（加强猫伸展式）

2018-06-28_第4张图片
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问题：1、收腹，收肋不够。

体式：上半身蝗虫式

2018-06-28_第5张图片
图片发自App

问题：腹部力量不足，小腿胫骨贴地不够。

收腹不够，没有找到力量的点，多练习，多锻炼腹部力量。

体式：下半身蝗虫式

2018-06-28_第6张图片
图片发自App

体式：全蝗虫式

2018-06-28_第7张图片
图片发自App

手部动作有些奇怪，多看看自己手伸直的样子。

总结：一个看似简单的动作，需要调动肩颈力量，腹部力量，腿部力量等身体各方面力量，所以体能也很重要。动作细微却也需要细心与耐力耐心去配合有调理的呼吸。感觉还有很长的路要走。加油(ง •̀_•́)ง

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