作为一个留学生，因为受到疫情的影响，今年上半年我选择了休学在家，没有返回悉尼继续我的学业。原本担心休学会有些浪费时间，但在过去的一个多月里，我的手帐本一直都是满满当当的，每天都有许许多多想做的事，只会觉得时间不够，而不会感到“无聊”。
这段时间其实给了我们一个充实自我的机会，既能够学习想学的东西，又可以适当放松，比如看几部电影等等，还能每天睡得饱饱的～ 与其担心延迟毕业，不如好好利用这个难得的“假期”，提升自我、做些自己想做的事。
今天，我就来分享一下这几年写手帐这个习惯对我的帮助与影响。
因为我用的是生命故事手帐，所以这篇文章主要介绍的是用这本手帐的收获，不是广告，也没有代言费，只是推荐自己喜欢的物品。
梦想九宫格：设置这一年的方向
打开生命故事手帐会看到“梦想视觉心象九宫格”这一页。每年，手帐的设计者马冉冉老师都会在年底开设“种子稻田”课程，带领我们复盘过去一年的收获并制作一张梦想九宫格，将接下来一年中最想显化的八个梦想以图片的方式呈现出来，并围绕着自己拼成一张九宫格。
这是一个对我帮助很大的方法，因为有时在一年开始时会有太多想做与想实现的，后来往往因为没有那么多精力不了了之，而挑选八个主要的梦想让我有所取舍，关注自己最需要聚焦的领域。每当我确认了八个梦想后，我便会把九宫格拼图作为手机的锁屏和桌面，时刻提醒自己今年要活出的方向。
值得一提的是，这些图片会在我失望、低落、觉得梦想“不可能实现”时把我拉回来，当我看到画面中的愿景便会对自己加油打气：先努力试试，万一可以呢。这点绝对体现在我去年对待学业的态度上，由于我选的专业打分都比较严格，再加上学文科对语言要求很高，身边又大多是英语母语的学生，原本我几乎认定了在那样的环境里再努力也很难拿高分，但因为抱着“也许可以呢”的想法，结果到年底时每一门都比之前有所提升，还有几门拿到了我相当满意的分数。这大约就是视觉心象带给我的影响吧：时时把梦想已经实现后的画面珍藏于心，于是更有信心地去走那条路。
写to-do-list让我对要做的事更有信念感
生命故事手帐对to do list的诠释为“让生命根基稳固的必做事项”，我非常喜欢这个说法。使用说明中提到“无论事情大小，不要超过5件”。在一开始时，我觉得5件太少，于是会每天先在一张纸上写下所有想做的事，通常都有十件以上，然后在一天结束时再把做完的事写到手帐上。但后来我发觉这个做法会导致我觉得写下来的事“可做可不做”，因为只要做完5件就能把手帐写满，所以许多都会被我“拖延”下去，由此便丧失了信念感，当然看到有那么多要做的事有时也会觉得压力山大。
所以，最近我正在练习每天只挑出5件真正重要的事，无论做到与否都要写在手帐上，做到就打勾，做不到就画一个圈（也不打叉）。想着“如果没做到，手帐上就会有圈圈哦”，于是无论如何也会去试着做。但绝大多数时候我写的还是多于5件，不过会分离出最重要的5件事和其他“如果有多余精力也可以去做”的事，这样便不会妨碍我练习完成to do list的信念感。
写to do list要“用心”去感受：今天做哪些事可以让我成长、变成我想要的样子。不需要每件都是很大的事。不需要5件都是很大的事，哪怕是“散步”也可以作为一件事。关键既要有能够帮我们提升和成长的事，和必须要完成的重要事项，也要照顾到内心的感受，比如写作读书与赏花看月亮都能放在同一天里，学习某个课程和看一集剧也并不冲突，觉得累时可以发一会儿呆等等....... 每一天都是‘流动’的，不用觉得写to do list就是要把自己逼得很紧。重要的是听从内心并对自己负责，过上自律又有幸福感的人生。毕竟努力与爱自己真的不矛盾呀。
（也因为我今天的待办事项上有“写手帐文”，所以这篇文章才会出现哦）
复盘回顾：珍藏喜悦，看见成长
手帐上除了待办事项，每天都有‘今日复盘’这个模块，也有每一周和每个月的复盘。
作为一个每天都有很多灵感和想法的人，我真的太需要写复盘来梳理自己的收获了。
像‘今日复盘’这个模块，总共有三个问题。第一个“我喜欢的瞬间有哪些”，提醒我们回忆一天中开心喜悦的片刻，知道做哪些事会让自己快乐，顺便发现因为有这些片刻的存在，这一天其实过得还不赖；
第二个“我想感恩的人事物”，让我们聚焦于每一天从不同的人那里收到的爱与支持，我会把淘宝的客服和快递小哥也写上去，写完之后发觉真的有很多值得我们感恩的；
第三个问题“我为他人及世界做出哪些贡献”，这个问题看似很大，事实上，我们每天都在与世界联结着，有人对我们付出爱，我们也对别人付出爱。从写作分享自己的故事、到回应和陪伴别人、再到帮妈妈敲一次背..... 或大或小，这些全都是我们对世界的付出，看见这些，我觉得特别重要。
这样的回顾能够帮助我们看见自己付出的努力与经历的成长，以及更明白接下来该怎么做。
持续把复盘写下去，会有心性的向好转变。
无论状态和情绪如何，都要坚持写手帐
最后也是最关键的一点，当我们在情绪低落或是特别累的时候，很容易会想放弃，这个时候就更要写手帐。
如果很疲惫，就问问自己想怎样恢复和放松，可以把休息的事项比如“冥想”、“陪伴内在小孩”、“看想看的电影”也写在手帐上，让每天都保持前行，keep going。
例如我在今年2月时状态就很低迷。去年经历了一整年的高强度学习，年底期末考后又上了一个月的超高强度法语课，当时真的觉得身心疲惫。于是放假回国后，我让自己慢了下来，每天都睡饱7.5个小时，做些放松愉快的事。
于此同时，在手帐的陪伴下，我也在假期里学完了一套化妆课、每天都在接着练习法语和写作、一周规律运动三四次、偶尔也看一些想看的剧和电影...... 既有玩乐，也有提升成长，用这样的方式顺利度过了“休整期”，体力和状态都慢慢回升。
这都要感谢我每天写to do list的习惯呀。
今年是我写手帐的第四年，也是我用生命故事手帐的第三年，我觉得这件事我大约会做一辈子。
手帐的设计者马冉冉老师说，要让一棵植物长成参天大树，每天都不能放弃成长。而写手帐，就是我们在向下扎根的过程呀。因为过好每一天，不就过好了一生吗？
把我用了三年的好物真诚地推荐给你❤️2020年剩下的8个多月里，我们一起写手帐吧～
作者介绍：
晨沁，95后故事疗愈师 & 形象管理师，又努力又美丽
高中时经历低谷后开始心灵成长。19岁成为故事疗愈师，开始写文章、带领读书会等等。大学期间意识到自己不喜欢学医后，毅然在大二退学，并考取了悉尼大学重新开始读本科，学习真正感兴趣的专业。
喜欢研究变美，是一位初级形象管理师，正在精进化妆与穿搭。
和我一起成长、圆梦、变美吧❤️
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