【1018复盘翻盘】

第一：早起读书效果差。

记录：早上4点半起床读书已经好几天了，注意力不受控制，集中不了，还老是犯困，看着看着就不知书中所云。

反思：为什么注意力不够集中、犯困？夜间没休息好吗？是不是不要起这么早？还是在习惯没有养成前不适应？有没有解决办法？办法应该总比困难多。

行动：注意力不集中、犯困解决办法：大声朗读，半小时起身活动3分钟，用凉水洗脸；尽量晚上10点睡觉，保证睡眠时长6小时，中午午休半小时。

第二：件件事情办的不是很周全。

记录：近两天因莫名情绪低落，导致件件事情都办的不是很周全，虽然我尽力做好仍不尽人意。

反思：哪些是我可控部分，哪些是不可控部分？我只要做好可控的部分就好。我很容易被悲观情绪所控制，当被消极情绪控制时，我容易选择逃避、消极怠工，那么理性思考就会消失。

行动：不做情绪的奴隶，多做复盘反思。