2020年第8周总结（2.17-2.23）

一，年度梦想本周进展

一、健康：

1、全年坚持跑步2020公里。2月100公里，每周25公里。

❤本周跑步了3次，10公里。

！跑的有点少，每周固定跑4次，周1,2,4,6

2、跟着陈允斌老师学习24节气养生。立春2月4日，雨水2月19日时令饭。

❤本周是雨水，上周吃了凉拌韭菜，就是没有绿豆芽。还是口干口苦，难受。

！养生壶到了，就差去药店买食材来熬啦。发点绿豆芽试试。

3、睡前冥想和感恩，打卡300天。2月份听录音，睡眠靠手表监测数据，泡脚。

❤本周 继续隔离在家，就是严重的睡不着，老是做梦，早上又起不来，有两天早上起来都困的很，春困了吧。晚上又睡不着躺床上，看来需要调理，每天按时泡脚还有按摩脚。

！睡前听冥想，弟子规和三字经录音30分钟。手表监测睡眠。

二、家庭：

1、生二胎宝宝 （青蛙）1-2月休假备孕。

❤本周在汉中隔离，大姨妈来了，有两天肚子不舒服，疼的很，不知道怎么回事，看来2月份的备孕失败了，还是要努力，不过他天天和我视频，很开心。

！坚持记录，监测到宝宝树里，下周把维生素叶酸增加补上。

三、人际：

1、按155人脉法建55个朋友档案。2月列出155名单，建立档案联系机制。

❤本周是继续汉中隔离，周五晚上固定和朋友联系，给阿琪打电话沟通育儿，还有和曹蒙蒙沟通了在华城送水果，在震虹那里买了肺炎保险，还把微信联系人列出出来家人，50个朋友，长辈名单，重点进行沟通。

！固定每周五晚上联络朋友，现在不能聚会，就是微信电话，问候关心一下，大家都能感到，每月至少把大家都联系一次，我觉得还行，不能难度太大，容易放弃。。

四、工作：

1、顺利通过遴选考试（青蛙）1-2月确定遴选考试复习方式。

每天学习强国30分打卡，十九大报告练字打卡

❤本周学习强国累计到5200分，每天都完成30分。

❤在公选王软件里听公文写作

！我打算买课程，进行长线复习，今年必须考上返程，最后一次机会了。

五、学习：

1、实施陪娃学习成长计划。1-2月休假在家培娃学习英语，三字经，轮滑。

❤本周我完成弟子规的背诵，默写和录音，娃只能靠她爸去督促她爷爷了。

!下周我复习弟子规三字经，剑桥少儿英语第一册不断听，高效能人士的7个习惯学习完成。

六、成长：

1、实行断网专注计划（青蛙）2月每天专注2小时。

❤本周继续践行：早上10-12点专注做事情，基本习惯用forest记录专注了分钟。

！下周专注的是公文写作考试复习，高效能人士7个习惯。

2、时间管理的践行。亲子课程90天践行7-8月。分享20次。2月份人生赢家践行，分享2次。

❤本周践行跟着听课，就是周一分享一下三字经，周日分享弟子规。

！下周争取分享高效能人士7个习惯。

七、理财：

1、赚取工资之外收入1万元。2月基金定投确定。

❤本周买了养生壶，盘点一下1月份的收支。

！研究请教确定要买的定投基金。买遴选课程。

2、实行断舍离整理计划。2月整理西安屋子，汉中屋子

❤本周汉中衣柜和客厅的整理，还写了整理笔记。

！固定每周六下午去整理，记得拍整理前后照片，周日下午写整理笔记。

八、休闲：

1、学习做早餐，打卡100次。2月份打卡20次。

❤本周做饭了4次家常便饭，包括包子，鸡蛋醪糟汤、炒肉、番茄火锅，在豆果来记笔记。

！下周按照食谱好好做，大盘鸡，银耳汤，鱼香烘蛋，豆芽韭菜。

二，本周感想

本周从继续在家隔离14天，大姨妈来了，弟子规完成了背诵，英语第一册学习也结束了，还开始了遴选复习。我发现只要树立了明确的目标，制定了合理的计划，一定可以达成。

本周基本按照既定计划执行，周一到周五是上午弟子规和英语，下午遴选复习，周五晚上联络朋友，周六下午做美食和整理。周日下午总结和计划。

三，本周改进

睡觉晚上睡不着，早上起不来，每天精力不充沛，需要通过饮食，运动和冥想调节一下。

周二下午晚上一直看电视，浪费一下午时间，周六晚上看无聊视频和文章，又搞得很晚才睡觉。我发现自律是执行的坚强后盾，计划再好，没有执行力一起空谈。可以给周六进行放松娱乐时间，缓冲一下周内的辛苦。

下周要上班了，一定要聚焦复习这个要事。

四，下周三只青蛙

1、买遴选课程，晚上时间进行系统复习

2、通过饮食，运动和冥想来调理晚上睡觉睡不着

3、适应白天的工作节奏，制定白天工作学习计划

4、分享高效能人士的7个习惯