2018-09-07-复盘第001天

与小飞侠约好，今天开始复盘走起。猫叔说过，没有复盘就没有翻盘。但是却每次都不肯狠狠地逼迫自己一把。懒怂拖继续占了上风，我需要一些武器和智囊去战胜她们。

第一，历经15天终于把克里斯.安德森的《TED talk 演讲的力量》看完

001.演讲的本质是传递有价值的思想。所以演讲的内容是占了70%重要占比，用别人能听懂的方式分享出去，所有的东西为思想服务。自己就是一个导游，在一个新的地方一路上带着观众，将我所知道的知识和见闻告诉他们，完成一次思想的旅程。

002.演讲要有主线，只讲一件事一个观点。用自己和身边的案例/故事/事实支撑每个要点。

003.再好的演讲内容都要精心雕刻，大量的反复练习。

004 反思：理解了在加入媛讲训练营前的要求里大概是这么说的，你每天花在学习演讲的时间有多少。这不是显而易见的么，就是需要大量反复地练习，但是我还信誓旦旦地说2个小时以上，结果也没有做到。真正理解，是需要大量的实践和练习。

005.我的行动：从复盘开始，从现在开始，合理安排时间，抓住碎片化时间去反复练习。

第二，持续健康饮食，规律运动

001.减脂营结束后，不应该就此放松和放纵自己，更应该自律，保持之前的良好的饮食习惯和规律运动，保持精力和体能在一个好的水平上，才能提升白天高效地输出。

002.反思：自律才能自由，还没有学会管好自己的饮食和运动，需要继续鼓励自己。

003.行动：今天的饮水量比昨天大了，喝水的意识比昨天强了一点。

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这里是尾巴，暂时这么多，我是爱吃的胖妞。。。