2019年4月11日减脂打卡第四天

早餐半片全麦面包,一瓶奶,一根黄瓜,几片豆皮

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午餐:在外面吃的,一小盘羊排炖红萝卜白萝卜,半碗拌菜,半碗米饭

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晚餐:一点炖菜,一小盘凉拌苦瓜,半个小花卷

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注:每餐基本都有饱腹感

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