养生养德（第二次评）

2018.6.20《第二次点评课》，问题如下：

一、如何写好生活类素材

1、确定主题

2、学会聚焦：人or事or物

3、典型事件

4、写作顺序

5、带有情感

6、结尾升华

7、吸引力标题

二 、如何带着情感写文章

1、细节

2、触发感情

3、结尾升华

三、如何选择主题

1、思考写作目的

2、围绕主题，不要跑题，无关的删掉

3、注意顺序

四、如何写读后感

1、内容跟感触

2、重点介绍

3、例子的应用

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坚持好难，自律不易，要做到从思维到身体的自律，任重而道远。以下为人体经络时表：

5点-7点（卯时），这段时间聚阳气，大肠经开穴，起床，大肠排便

7点-9点（辰时），胃经旺，喝水、吃早餐（养胃）

9点-11点（巳时），脾经旺，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。    脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

11点-13点（午时），心经旺，午饭、午睡（养神）

13点-15点（未时），小肠经旺，小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上  输于脾；多喝茶水排毒降火

15点-17点（申时），膀胱经旺，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体       内；此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效

17点-19点（酉时），肾经旺，人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。  此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水

19点-21点（戌时），心包经旺，心包是心的保护组织，又是气血通道。此时段可清除心  脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力

21点-23点（亥时），三焦经旺，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。  人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益

23点至1点（子时），胆经旺，人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈

1点-3点（丑时），肝经旺，如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行      动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

3点-5点（寅时），肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推    陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

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圣人训　首孝弟　次谨信   泛爱众　而亲仁　有余力　则学文

《大学》开篇：

大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。（ 三纲领 ）

知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。

 物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。 

古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家； 欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者， 先诚其意；欲诚其意者，先致其知；致知在格物。（八条目）

《论语》名句：

子曰：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”

子曰：“ 知之为知之，不知为不知，是知也。”

子曰：“敏而好学，不耻下问。”

子曰：“ 吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾距。”

《孟子》名篇：

孟子曰："舜发于畎亩之中，傅说举于版筑之间，胶鬲举于鱼盐之中，管夷吾举于士，孙叔敖举于海，百里奚举于市。

故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

人恒过，然后能改；困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于声，而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。然后知生于忧患而死于安乐也。

《中庸》开篇：

天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。道也者，不可须臾离也，可离非道也。

是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。

喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和；中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。

仲尼曰：“君子中庸，小人反中庸，君子之中庸也，君子而时中；小人之中庸也，小人而无忌惮也。”