时间管理学习营课堂笔记 20180424 - 20180427

熊猫小课：时间管理学习营  20180424 - 20180427

主讲老师：何遥

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20180424

第1课：时间管理的本质

果断，高效，一切事情都井井有条，是生活真正的主人。

学习时间管理 ≠ 摆脱拖延症

比行动力更重要的是——行动的方向——① 提高做事效率；② 做更有价值的事。

时间管理=事件的价值×做事的效率

“高价值导向型”：接到任务后先理清任务背后的目标和价值所在，并提前预测未来，然后做对任务最有价值的事。

★ 遇事先思

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20180425

第2课：时间管理的起点：高效行动

启动+执行=行动力

◆ 启动：

Method 1：3，2，1，发射！

我们不应该太在意自己的感受，而应该在意自己的目标，并直面现实。

Method 2：“捆绑策略”

e.g. 如何拒绝甜点的诱惑

——现在不拒绝这个甜甜圈，意味着未来每次碰到食物的诱惑我都无法抵抗，这会毁了我的减肥计划！还会让我一辈子都当个胖子！

Method 3：当想做 / 要做的事情太多时——行动比选择更重要——不要纠结这件事情的价值多少，直接去做

◆ 执行：

Method → 短期：分解任务，持续形成激励感

Method → 长期：“快+早”形成良性循环

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20180426

第3课：高效规划

时间管理不意味着被时间束缚，而是通过时间去试探自己的极限，实现生命更大的自由。

◆ 生活

待办事项卡（写预估时间→对自己做事的效率产生精确的感知）

我们应该规划的是事件，而非时间。

◆ 工作

番茄工作法（写预计番茄钟&实际番茄钟）

◆ GTD “Getting Things Done”：清空大脑→今日待办→今日完成→本周总结

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20180427

第4课：总结答疑

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Thoughts

整个课程对我帮助最大的是“3，2，1，发射！”法，极度适用于琐事。生活中很多事情是你早晚必须得做，但是当下看来既不重要也不紧急，因此似乎拖延也无妨，但是刷一下APP瞬间就过去的时间，其实可以清理掉非常多这类琐事。生活会因此变得更轻盈。

最后分享下我按何老师的课程，自己做的GTD日志。一直以来我都是用手帐的，但感觉GTD这个形式更实用，决定先试行一星期 / 一个月，之后视情况要调整一下手帐体系。

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因为感冒效率很低的昨天：