1-4一日三分法

1.4【精时力学习日志】

本训练营：日清单

今日主题：1-4一日三分法

学习日期：2020年4月2日

1.[知识]我在课程中的收获：

【温故】

a.荣荣：①思考：复训并非第1次没学好，而是因为工作生活是动态的，我们需要通过复训学习，不断调整优化自己的安排，提高效率；要用有形的工具去检视无形的思维去调整工具，每天重塑思维。②反思自己把每周日买菜作为一个重复任务,提醒自己定时去做③实践中删除清空全部重复任务，重新按照每日重复，每周重复每月重复及每年重复去设置。

b.格格把睡觉这个重复任务删掉VS小珍小伙伴儿把小睡睡前程序等设置为重复任务，谁对谁错呢？

答案是每个人都是对的。原因是格格因为一直都是准时睡觉，定时定点睡觉，已经成为了他的习惯，就像刷牙洗脸一样，不需要放入入清单。而小珍小伙伴正在养成新的习惯，我们可以利用日清单来提醒自己。

思考：把任务放进日清单的原则是①已经是习惯的，比如洗脸刷牙等，可以去掉②正在养成习惯的事、需要提醒才能完成的可以放日清单

c.俏丫头：①设置重复任务的时候，顺便写上了设置任务的原因，提醒自己不忘初心（赞，学习了!）②带着孩子一起去践行精时力③勇敢地诉说，坦坦荡荡说出自己的成果。

最后这一点我也非常认同，我自己也是不善于说出自己观点、成果的人。原以为这是谦虚，但其实这种感觉自己一点都不喜欢。

【知新】

a.时间单位

①一般人的时间单位：年、季度、月、周、天

②牛人的时间单位：小时、分钟、秒（如运动员）

③精时力二班人：1/3天

b.一日三分法

可以按照从早上起床到12、12点到下午6点、6点到睡前这段时间把一天分为三段。

崔律设置【午】【晚】，创意玩法：小伙伴可以添加各种各样的图标，给自己增加更多的仪式感、趣味性。

c.一日三分法的妙用：

①延长了一整天的时间。

比如崔律在写书期间的假期，按照正常的看法推理，三天假期只休息了半天。但是如果把一天分成三段的话，再来看就会发现翠绿三天时间，他休息了一天!

图片发自App

②容易安排。

如果让我们计划一整天的任务，我们可能安排任务少。因为一下会想不到那么多任务来度过这段时间。如果把它分段上午四五个小时，下午四五个小时就会很容易安排。

③战胜拖延

我们都有过一种经验，就是当我们上午做事的时候，拖拖拉拉想着反正还有下午的时间呢，今天我完成这项任务就可以了。如果把一天分成三段增加了两个时间节点。就会想着上午的时间，马上要结束了，我要争取在上午之前完成会产生紧迫感，战胜拖延。

④分段对待。

因为在上午下午和晚上我们的精力、状态是不一样的，甚至工作的环境条件也不同，工作的效能产出也是不同的。所以我们可以根据不同的任务，其他需要的精力值进行重新安排。提升时间质量，产生1+1+1>3的效果。

2.[分享]我在时间段划分上的亮点：

a.一直践行把一日三分（按照午、晚三分），对时间的感知度有提升，能够适当减少一些拖延。

3.[检视]我在时间段划分上的不足：

a.之前一直是按照上午、下午和晚上进行分段，可是发现上班时因为7:00要上早读，上午下午晚上都不定时的会有课，而且是硬日程。所以不好区分未来和当下，自由安排的幅度不大。

周末在家基本要带娃、做家务，白天时间只能抽空看看书，也没法专注，所以一日三分法除了让自己对半天时间更有知觉外没发挥出更好的效果。

4.[行动]我今日的刻意实践：

重新设置一日三分的截点，早上7:00前的时光为未来（学习精时力）、7:00-20:30时间为当下/家人（把工作上的事全部在这段时间完成），晚上8:30后为家人/梦想（读书、学习）。

工作日这样安排毫无问题 周末就需要调整娃的作息时间，保证在8点左右让他入睡。

5.[思考]我的疑问：这样重新划分以后，似乎需要一日4分，因为白天从早上7点到晚上8:30，时间也很长。

6.[其他]我想说的话：