本节课讲述了亲密关系的另外三个理论：
社会交换理论，社会学习理论以及社会生态理论。理论是对现实的描绘，它抛弃了一些细节，并保留了真正重要的细节。
理论就像戴上护目镜，戴上一种护目镜你可以看到一类事务，而忽略其他。
不同的理论是不同的护目镜，着力点不一样。
一个理论不能概括所有方面，不同的理论相互结合就能解释伴侣关系的进展与变化。
1. 社会交换理论（Social Exchange Theory）
1.1 理论介绍
代表人物：Hal Kelley
我们都是理性主义者和经济学家，
我们在做决定时会权衡利弊，会考虑我们的行为会带来什么奖励或惩罚。
伴侣会想到关系中的回报和成本，以及离开亲密关系的障碍和可替代方案。
好的亲密关系能够促进家庭财务，这是婚姻的回报之一。
在美国，导致贫穷决定性因素不是教育，不是种族，而是婚姻的破裂。
联邦政府近年来在亲密关系上投入巨大财力，以确保家庭和睦，因为离婚的最终成本是需要政府来买单的。
满意度 = 回报 - 成本 - 期望
回报：物质收获、地位收获和舒适等。
成本：指付出的精力、烦恼、痛苦、失去机会等。
期望：比较水平(Comparison Level:CL)：，或者说觉得自己应得的东西
可替代期望：是说除了这段关系，你还能拥有其他关系的可能性。
满意度不仅跟回报和成本相关，还和你的期望相关。
一般而言，期望值越高（可能是错误的期望），满意度越低。
不过需要注意的是：不同的人即使夫妻之间，回报和成本标准不同。
甚至对于同一个人，在不同时期的回报和成本也不同。
满意度决定了夫妻的快乐幸福指数，
快乐的夫妻通常会继续在一起，不快乐的夫妻会以分手告终。
但是也存在一些例外
有的人不快乐，婚姻却得以保持；
有的夫妻很快乐，但却离婚了；
这是因为他们对这段婚姻的依赖程度不一样。
社会交换理论中一个有趣且重要的贡献是：
亲密关系中的满意度和你是否想要继续这段亲密关系并没有直接关系。
因为我们还需要考虑到亲密关系的依赖度。
依赖度 = 回报 - 成本 - 可替代期望
满意度低的并不一定就会离婚，其中一部分原因是离婚所带来的成本，成为一个壁垒（可能是财富，社会地位，小孩抚养等因素），使感到不幸福的人依旧留在婚姻内；
满意度高的也存在离婚的可能性，如果他们有很多选择，就会对下一段关系的预期更高吧。也就是说对婚姻的依赖程度低。
总结来说：
哪种婚姻最有可能保持？产出多，双方都不是完美主义者，对婚姻的期望值不高，同时可选择范围还少。
1.2 理论的局限性
能解释不愉快的夫妇，不离婚的原因。
但是没有一个理论是完美的，这个理论无法解释为什么婚姻关系会时好时坏。
2.社会学习理论
2.1 理论介绍
代表人物：Gayla Margolin, Robert Weiss, Neil Jacobson，这些人都是临床心理学家。
我们的行为在关系发展过程中被塑造，
奖励和惩罚互动可能会影响后续行为和对关系满意度的判断。
也就是说：如果你奖励某些东西，它会发生更多；
如果你惩罚某些东西，它会发生更少。
人们会根据收到的奖励和惩罚来构建自己的关系。
类似于巴甫洛夫实验或斯金纳条件反射。
你对我说风凉话，我就会对你大吼大叫。
社会学习理论就存在于日常对话之中，更关心相互作用的过程，
并且每次互动的经验都会累积。
在生活中我们要尽量避免逃脱条件的出现（Escape conditioning）：
比如妻子唠叨让丈夫给小狗洗澡，为了让我一定去做，刚开始是请求，而丈夫不予理睬。然后妻子不耐烦用要求命令的预期，最后开始吼叫。
于是丈夫无法忍受去给小狗洗澡。
这似乎是消极的事件带来了积极的效果，唠叨取得了成果，这样的效果似乎很好。
于是下次碰到有事情，妻子可能会直接越过低层次的唠叨，开始命令或吼叫。
时间长了，消极的情绪日积月累，这样是会付出代价的。
倘若换一个方式：
妻子说：亲爱的，当狗走过来的时候，你有闻到一股仙气？它是不是需要洗澡了？
丈夫若能积极回应：好的，我带狗到宠物店去洗澡。
这样就能形成一个良性循环。
有人说，我就是不善于沟通、不善于表现幽默怎么办？
你可以不善于沟通，但是你应该学会并擅长表现积极情绪，那么你的关系也可以保持健康。
需要注意的是，从行为认知角度：同样的一件事，不同的人看法不同。
比如妻子试着对丈夫的穿着提些建议，丈夫却认为这是批评和职责。
这些形成反射后，也会造成更多的冲突。
夫妻对话本意往往都是好的，但常常给对方带来负面的影响，尤其是关系不好的夫妻之间更容易发生这样的情况；
而关系不好的夫妻，又很难从争吵中解脱出来，就好比掉进了沼泽，而自己还意识不到。
快乐夫妻的做法，妻子会说：Joe现在不太高兴，这个时候朝他吼叫，可对我没什么好处，我或许可是试着体谅他。
2.3 理论局限性
能解释为什么关系会从好变差
因为负面因素会不断累积，而我们对于积极成分会感到越来越习惯，以至于他们显得不那么重要了。
如果你长期忽略积极的一面，负面惩罚的累积，最终会让你付出代价。
因此，对于伴侣感情，时间越久，也就越需要努力。
感悟：夫妻有效良好的沟通和理解非常重要；对于伴侣的付出，don't take it as granted，这也是为什么要每天感恩的原因。
不能解释什么
为什么有些人说话比其他人更消极？
有压力的夫妻，是否能够感到开心？
社会学习理论关心的重点是：如果你想要更好的关系，你必须要作出改变，改变你对待对方的行为，改变你们之间的沟通方式。
3.社会生态模型(Social Ecological Models)
3.1 理论介绍
代表人物：Reuben Hill, Urie Bronfenbrenner
夫妻环境中的压力、支持和限制因素会影响夫妻之间的思维方式、感受和行动方式。
小的方面比如车子房子，孩子，工作，社交圈。
大的方面比如：宗教，法律，战争，宏观经济，科技进步等。
在不好的环境之下，人们之间的亲密关系有更多的冲突和张力。
比如，有一对夫妻失业了，或是他们的小孩患上了重大疾病，这会导致他们之间的关系可能更紧张。
在感情中，我们所做的大部分事情，就是处理压力。
能够处理好压力，就能有更好的关系。
通常我们会在初为父母的时候，面临第一次大的压力考验，处理不好，会导致伴侣关系急转直下。
很多人的压力也受工作影响，比如飞行管制员，天气或起降飞机的数量一多，他们参与家庭的活动减少后，妻子就会开始抱怨。
通常面对压力好的处理方式是：知道你的伴侣压力很大，认识到这点之后去支持他们，而不是去责怪他们。
ABCX模型：夫妻的平衡打破包括三部分：压力、可以利用的资源和个人的解读。
Doble ABCX模型：压力会累积的，资源是变化不定的，个人的解读也是可以变化的。
比如文化的影响，在家庭碰遭遇苦难挫折时，欧裔美国人善于向社区或政府寻求资源帮助，而亚裔美国人通常都不好意思打扰别人。
3.2 理论实践
能解释脆弱关系的伴侣最终崩溃的原因。
夫妻相处就像骑自行车，平地上看不出什么，但是在上坡难走的路时就能看出来夫妻承受压力的水平和夫妻关系。
后面的课程会一直用到这些理论，并综合应用。
作 者：马洛狄，转载请注明出处！