呼吸：吐气就好别管吸气（140） /林世儒

三十年前刚步入心灵成长，一且都是如此新鲜和陌生，和日常生活的习惯与观点都转了一百八十度，不在重视结果，而是更注意去经验过程。我在参加Judith 老师的Sensory Awareness 工作坊时，她在每个活动练习中不断的提示“注意呼吸”。这让我十分困扰，突然发现自己不知道要如何呼吸了。现在我明白“本能中心”是不愿意被观察的，有它深层的因素，暂不多谈，只是当时呼气也不是，吸气也不能，呼吸全乱套了，不知如何是好。

休息时间我向好友秀员提起此事，担任瑜伽老师的她笑着说：“很简单啊！你只要记得吐气就好”。于是我依照她的提示，只关注吐气，果然很简单的就解决了我在呼吸上的卡关，从此进步神速，因此多年来一直感谢在心。我们的难题，在别人那里可能只是鸡毛蒜皮的小事，只要提出来，解决方案就很快出现了。

所有与身体相关的锻炼如：武术、运动、绘画、书法、雕刻、歌唱、舞蹈、乐器演奏、静坐、按摩、心灵成长⋯⋯来到高阶全都和呼吸的配合密切相关，想要更上一层楼，呼吸的掌握能力是个关键，提醒练习“记得喝水”的朋友，试试在带着注意力喝水的同时，分点注意力到呼吸上，看看会有什么变化。记得吐气就好，别管吸气。

经由呼吸的锻炼让我在各方面的学习突飞猛进，甚至可以透过观想就能产生和实际练习时得到身心反应一样。既然能“记得喝水”，那么“记得吐气”也将不难，在心灵成长向上一层的进展也将不难，我们持续向前吧！