亲子陪伴技巧

一、“不 难 没”找出三种自己的限制性信念，自己或者和同伴协作，怎么转化？

如果脑海中出现了“不 难 没”这样的念头，让我犹豫不前的时候，我的转化办法：1.提醒自己去尝试，勇敢迈出第一步。2.注入一个理念“凡事至少有三种以上的解决方法”。3.放低对事情产出结果的预期。

二、放手的好处和困难？如何平衡二者关系？

放手是培养孩子主动性的唯一途径。父母包办越多，孩子的主动性就越少。从少到大被喂饭的孩子，吃饭会是难题。父母帮助整理书包的孩子，学习用具总是丢三落四。放手是让孩子独立体验生活过程，父母代替了孩子体会这个过程，孩子就失去了这个成长经历。越早放手的孩子，越独立，生活越有条理性，生命越鲜活。

父母放手的误区是孩子自己的事情自己负责，跟父母无关。放手过程中，父母扮演角色应该是孩子支持者、陪伴者，对孩子的错误不指责、不评判，对孩子正向的行为给予充分肯定与鼓励。

放手困难的原因是父母受到固化思维限制，认为孩子会出错，会失败，会受伤，所以急于去替代孩子完成。只要父母能运用成长性思维对待孩子的行为和想法，放手的好处会越来越明显，困难自然就慢慢退场了。

三、有意识记录生活中运用注入法推动孩子，记录一个实际运用事例。

这几天早晨起床，孩子都没有按头天晚上睡前约定的时间起床，被叫醒后还要睡回笼觉。

原来碰到这样的情况，即使我没有直接批评指责孩子时间观念不强，在内心里我会对孩子持否定看法，认为她意志不够坚强。这些负面的看法会呈现在脸上，脸色不好看，表现在语气中，说话不温柔。我会将孩子起床拖拉与成绩会下降，无法考上理想的高中等等将来时态联系起来。

现在看到孩子睡回笼觉，我很平和地让她睡。因为我看到了孩子的正向动机。晚睡前她一再叮嘱我不要推迟喊她，说明她很在意早起这件事情本身，她在努力想办法让自己早起，在努力朝着早起的目标靠近。十三岁正是长身体的时候，能吃能睡是好事，我不愿意看见孩子睡不着。让孩子多睡十分钟后，我再轻轻将她唤醒，她的起床气没了，洗漱动作快了，吃饭也快了，还能准时到校。“准时起”与“愉快起”如果不能二者兼得，只取后者善莫大焉。