392 放低期待，随时觉察，感觉渐好

感赏：今天的我是如此的优秀，一天之内没有对女儿有一点抗拒，做好了她不写作业的打算，做好了她有情绪时我接纳并决不共振的打算。

结果：女儿上午睡到11点，下午上了两个小时数学家教课，傍晚写了两页英语，语文写了一页，练琴40分钟，手机时间也在我的接受范围之内，睡前还看了书，一天和我讲话都很温和，没有任何情绪。

这一切源于我内心的接纳和爱，孩子能感受到，我没有匮乏能量散发出来，也不会激发她的负能量。

感赏我今天做的真好，经过几天的调整，我今天开始慢慢上升了，投射我明天做的更好，持续稳定。

摘抄：

我们要把焦点从孩子身上转移到自己身上。

孩子当下的状况是我们之前的模式造成的，现在我们参与了学习，就要努力提升自己，自己改变的时候，孩子就变了。

所以当下最重要的不是关注孩子有没有改变，而是自己有没有改变。

我们都已经为人父母了，却依然走在成长的路上，更何况孩子才那么小呢，没有谁会拒绝成长的。

你有没有发现？当你开心的时候，你就更能够接纳孩子，当你接纳孩子的时候，孩子也会更开心。在这种开心的循环中，孩子成长的才会更快更好。

只有当我们情绪稳定了，能够以平和的心态来面对孩子了，才不会成为孩子问题的一部分，否则，我们整天焦虑不安，内心惶恐，孩子就会吸收到我们的这份情绪，从而给他负面的影响。

课程里告诉我们，我们学习的步骤是打断、停止、舒缓、接纳、感赏、表扬、谈判、沟通。到最后一步，之前还要经过5个步骤呢。要一步一个脚印的走下来，这样才会更稳妥，否则就是越级跳频。

3月13

感赏：下午带女儿去闺蜜家聚会，女儿带了芒果和料理机，给大家做了芒果奶昔，大人孩子都夸女儿心灵手巧，喝着奶昔我心里美滋滋的。

感赏：下午和闺蜜们的聊天中，我都在找女儿表现好的部分，说给大家听，说的多我心情也跟着好起来。

感赏：我一直在努力聚焦孩子的好，看到她带的作业没做一点，也没说她。

不过：晚上回去的路上，看到她又戴着耳机，我明显觉察自己的又掉线了，作业没做，吉他还要我背着，来回路上都是戴着耳机听音乐，不和我讲话，我心里开始不满意了。

到家女儿明显已经开始和我抗拒了，因为她感受到了我的不满。我没有搭理她，呆在卧室里看书，11点的时候，女儿在卧室里躺了一会儿，又去客厅里看电视，我叫她睡觉，她说今天想体验一下熬夜的滋味，要玩手机，我想劝两句，她说你马上走开，我不想听到你的声音。

我知道女儿是感受到我没有爱她，即便我没有表现出来，她都能感受到我的抗拒，我的抗拒吸引来她的抗拒。

我躲在卧室里，心里很是难受，老公进来给我开导了好一会儿，如果我自己放不下，自己一定要天天唠叨，催促，控制，在我的强势下，情况只会糟糕不会好转，如果我一意孤行抗拒下去，最终我和女儿会两败俱伤。

老公去睡了，我心里的那份抗拒也少了一大半。女儿还在客厅开着电视玩着手机。

12点的时候，我出来温柔的叫她，进去睡觉吧？女儿没多讲话跟我进了房间，我帮她把外裤脱下来，躺在被子里，我先睡了。

两点钟我醒过来，她还在玩手机，我说睡吧，女儿听话的把手机放在旁边，我帮她脱了衣服，她搂着我没几分钟就睡着了。接纳她的现状，不抗拒，我一定要做到，再多爱她她，她心里有了温暖自然也会温和些。

今天上午11点钟把女儿叫醒了，她起床后情绪挺好，洗了澡吃了午饭，看会儿电视，家教老师就来了，她喜欢庄老师给上数学课，我真心不知道庄老师教的好不好，但是女儿喜欢庄老师，庄老师也总是鼓励女儿，孩子喜欢老师就好，能学多少就多少，不要求质量和数量，只要孩子性情稳定就好。

感赏在我的放任下，女儿9点钟练完琴手机玩到11点半，之后洗漱上床还看了半小时书，和她说话时候，我有没有抗拒和不满，孩子都感受的到，如果我是丰盛的，哪怕多说两句，小拍一巴掌，她都不会抵抗，看来真是同频很重要。

感赏：安静的时候我心里充满了憧憬，想象着女儿三年前在国外学音乐的那段时光，女儿表现的多好啊！以至于她非常向往丹麦的生活，很想再去学习，我也用这个激励孩子，女儿在学音乐上的动力就是想去丹麦上音乐学院，那就加油吧，我的大妞。

感赏：女儿告诉我瘦了3斤了，肉乎乎的脸明显小了一点，一下子就好看了，痘痘也少了，我说女儿你真是越来越漂亮了，女儿更是得意。

感赏：女儿今晚愿意听我讲话，只要我内心不抗拒她，她是立马会和我亲近很多，只要我能放下抗拒，多爱她，多理解她，多包容她，女儿一定会越来越好的。

感赏：我当下是放低期待，先让我和女儿能量慢慢提高，我每天都在总结和她的相处模式，随时改正我自己。我真的佩服我自己，晚上想想之前犯的错误，这辈子都不会再犯了，因为学习吸引力之后，真的改变了很多。

投射：我的内心丰盛起来，不再拿今后没有发生的事来焦虑。

投射：当下现状我继续做到接纳，不抗拒，找到感赏点，多爱女儿，我现在能做好了，更不用担心女儿了。他会越来越好，今天不是见效了吗？

投射：宝贝女儿明早醒来开心快乐的，感受到妈妈的爱，慢慢提升学习的动力，相信妈妈能做到，妈妈也相信宝贝一定会好起来。

一切的缘由是我好了她才能好，我改了她才能好，我接纳了她更好，我爱了她更更好。