每日复盘day24

一、每天三目标

1、早起5:30✅

2、情绪管理，不抱怨，不发火，积极主动学习✅

大姨妈情绪的又一天

3、朗诵诗歌✅

4、读书1小时

5、健身1小时，早上或者在公司锻炼1小时（浪费1小时）✅

二、今日总结（Day24）:

精力管理课程08-如何呼吸能够平静和深度放松，心得如下：

09班8组嘟嘟复盘day24

【记录学习】

间歇性训练：在训练过程中间歇性休息，有利用提高工作效率，好处：1、增强人的提增；2、增加免疫力和代谢；3、增强抵抗压力。

实际行动：比如每天完成一项运动，比如keep，配一块心率手表，检测心率，设定目标心率，根据健身体表建议心率，一项运动维持到数值，维持60s，然后停止20s，然后反复进行，后续不会感受到疲惫和压力，坚持4周就会有明显的效果

【反思】

每天有坚持运动，但是没有方法只是按照视频，按部就班的学习，没有考虑到会带来多大的好处，今天 学习到萌姐的间歇性运动我终于领悟到了，我会一点点改变并且从中获益，谢谢萌姐

【总结】

间歇性运动的好处是增强人的体能、免疫力和代谢、抵抗压力；方法：设定一个目标心率，每天间歇性的完成反复运动坚持4周后，就会有明显的体能等效果！

今天和同事聊天，聊得过程中说了一句话我特别喜欢，不在乎别人如何评价你，只要自己问心无愧，更不应该因为别人的评价影响自己的心情！

三、每日金句

让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧

❤❤小小改变❤❤

    每天更爱自己

    下蹲30下，提脸50下，面膜敷上​​​​