刻意练习第3章 心理表征

心理表征

书中关于心理表征的定义：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、
某些信息或者其他事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
乍一看，感觉这章有点像玄学啊。其实不然，我对心理表征的理解就是一种心理上的一套系统，包含了一系列条件反射，对事物内容、结构以及逻辑关系的理解，能帮助我们在实际行动中快速做出反应。
心理表征的作用：在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：
你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
那么，如何构建强大的心理表征呢?
首先，刻意练习需要有合适的动机。合适的动机才能让刻意练习可持续发展。一方面，动机要有全局观，关注个人的成长，而不在意一时的得失；另一方面，动机要越积极向上越好，比如你锻炼身体的目的是“为了有个健康的身体”，这样持续性会比“为了让自己有腹肌获得别人认同”更长久。
第二，构建心理表征需要你收集尽可能多的信息，并在脑海中将他们建立起结构和逻辑关系。对于一个任务，预先设想任务的流程，会发生的各种情形，该如何应对，在脑中推演。举例：棋手会在脑中预演接下来的走法和局势的改变；攀岩者预先想好合适的路线；演奏者在脑海中想象自己如何演奏以及对应的演奏效果。
第三，专注。专注，才能让心理表征刻画地更深刻。记住，专注，才是最高的生产力。
第四，及时复盘。在完成一次任务后，思考过程中不合适的地方，做出改变，调整自己的心理表征。