B204组7月5日晨会纪要

2018-07-05 星期四 05:55 打开 Zoom

到会5人附截图

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主持人：薛梅

紀錄官：May Yin

会议内容：

薛梅分享：

實行叶老師早起方法：

叶老师早起唤醒身体方法：

1、晨早光线唤醒身体

2、音乐

3、吸入清新精油香味

4、30秒冷水澡，想像各种颜色光从脚开始逐步往上

5、感恩美好一天！

使用C5克服心猿意马的好方法

因為7/8 回國，事情非常的多、常常做這個事又想別的事，引起自己的焦慮情緒，最好把要做的事情全部放在 calendar 5 裏，把事情收集分類放在要做的C5.感覺心就定下來了。做事情有效率，狀態非常好。

實地操作教學：

把星期四的晨會及星期六的锦囊会议放入 calendar 5。

分享：寫月檢視

沒有反思的人生不值得過。

被妙妙教練點名之後，對寫月檢視感到非常的愉悅而簡單，如何对过去的时光充满感恩喜悦，对未来又满满展望。具體地回想找出每一件事的正面意義。對自己一種肯定。

獲得幸福的方法，就是做開心的事。

閱讀： 推薦書-零極限

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運動：一早起來跑步，空氣很好心情很好。

喜马拉雅100 講叶老师运动方面

-Rolan教练

1- 所有人已經下載喜瑪拉雅

2-所有人有運動意識

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時間管理就是精力管理：

運動的好處：

1-健身身体健康

2-身体分泌好东西兴奋愉悦。

3-帮助解决拖延症。

未来提升我组成员写检视及运动的频次

90 天已经进入第六周。寫檢視及運動的頻率要提高，

喜馬拉雅100講

第54-57 講反思簡視

第58-64 有關運動

有5位小伙伴同意在7月10號前完成寫六月的月檢視。