我的冥想初体验

几年前就听说过“冥想”，也在微博微信看到很多大咖在尝试冥想。我在极度焦虑的时候，也利用喜马拉雅上的声音，让自己放松下来。然而并没有系统研究过冥想。

最近看《原则》，作者达利欧提到他和乔布斯的共同点，其中之一是都有冥想的习惯。这让我联想到自己前几年对“潜意识”这个话题的好奇，记得《晨间日记的奇迹》的作者在书中提到在宇宙深处，大家的“潜意识”是相连的。（大意。这个说法和冥想到底有无关系，有待后续探索）

前段时间在星球上看到有辉友说起“潮汐”这个软件，决定下载尝试一下。发现系列里有为期7天的“新手入门”，就从这里开始练习吧。

从回到当下，倾听身边的声音，到专注呼吸，再到感受身体、整理思绪，以及养成习惯等，每天一个练习。特别喜欢感受身体这一节，所以另外又尝试了基础里“身体扫描”的练习。15分钟的，作为午休的前奏，基本是接近尾声时就睡着了，大大提高了午休的效率。

颈椎不适，是自去年8月底困扰了我半年多的难题。表面原因是暑假有段时间低头画画太久，其实深层原因还是精神紧张。之所以这么久没解决，还是没有正视，或者说没有给自己放松的时间，没有感受身体、倾听身体的声音。其实，身体感受和情绪是紧密相连的，当你放松下来，肩膀疼痛这些问题可能就好了一半。再加上最近的兵乒球练习，发现肩颈没那么僵硬了。

也许身体和情绪差不多，接受它的不适，用心感受，就是一种和解，就是问题解决的开始。

当然，这绝不是我尝试冥想的终极目标，但这是一个很好的开端和基础。放松身体，让身体正常柔软，可以大大提升生活的幸福指数啊。