微习惯养成第2阶段-167

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201908015  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ×

晚子时前休息，早8:20起，没有完成计划

2.锻炼

打坐20分钟，散步40分钟

3.饮食:v

早餐，芝麻丸+八珍粉+小米粥+馒头，胃不太舒服，少吃点，督促自己今天多喝醋

午餐，山药冬瓜汤，拌牛肉，酱五花肉

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晚餐，凉面，干煸茄子，山药鸡汤，青豆排骨，芝麻丸

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饮料～桑葚醋，老白茶，茶点。

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4.学习：V

阅读，读书方法类专业书 朱子读书法

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。