2020-8-23

1、主题是什么?

老公不接电话引起的愤怒、怀疑、失控。

2、事件是什么?

老公这几天回老家接儿子,我打电话他先是不接,后又挂掉,之后关机。

3、即时反应是什么?

把他给拉黑,以后拒接他的电话,和他断掉一切联系。

4、此刻身体的感觉如何?

紧绷,喘不过气,压抑。

5、内在对话是什么?

居然敢不接我电话,也不知道在干啥,也不照顾孩子,光顾着自己吃喝玩乐。

6、内在感受是什么?

愤怒,怀疑,失控。

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

我躺在床上,感受着内心的愤怒。回想到从结婚到现在发生的很多不愉快,内心更加愤怒。想要做愤怒静心,却又不敢面对那么多的伤心往事。回到愤怒的感受,我为什么会这么生气?我想是因为我觉得他不重视我。我在他眼里根本就不重要,所以他才会挂我电话,所以才会发生以前的各种不愉快。

8、发现自己有什么限制性信念?

我在老公眼里不够重要。

我不能相信任何人,我更相信我的故事。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

第二天联系老公,质问他为什么不接我电话?他说喝酒喝多了,朋友给他挂的电话。他都不知道怎么回家的。我相信他说的是实话。根据以往的经验,他不会挂我电话。我却因为他没接电话头脑不停的演绎各种故事。我陷入故事中,宁愿相信头脑的演绎,也不相信他本人。

10、可调整的回应和选择是什么?

遇到事情,就事论事。相信事情的真相,而不是头脑的演绎。

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