JC点菜
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春节前的苟延残喘（2017-01健身计划）

目前状态：

胸围/腰围/臀围 91:70:90

大腿/小腿 52:37.5

经过前两个月的折腾（跑步+Keep），圣诞节顺利的穿着比基尼出去得瑟了，体重没有啥变化（一直在117-118上下摇摆），维度上胸围和臀围有2-3厘米的缩水，小腿减少0.5厘米，腰围（最细处）减少1厘米。

晒图激励一下计己

春节前的苟延残喘（2017-01健身计划）_第1张图片
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这个月的目标：以修整调节为主，因为马上要回家过春节，所以主要的训练任务还是以跑步减脂为主。

训练计划：

每周跑步三次，每次8公里。

饮食计划：

早午餐不限制，晚餐坚持蔬菜+鸡胸/牛肉或者蔬菜汤。

Action：

1月5日，跑步 5.96公里，度假回归之后的恢复

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1月8日 早起凹个造型

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1月9 加班，出发太晚，匆忙跑了7公里

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1月11加班到家10:20+晚饭只吃了三块饼干，简单Keep一下

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1月16 小雨 家门口5公里

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新年第一跑  4.76公里 从东至西再回东，沿着河边的垂柳，幼时读书学舞往事浮上心头，成长之路，回来跑跑，新的动力从脚底涌起！

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