【客观事实】
学习复盘的月度形式，可以分为“固定模式”和“目标检视”两种方案；
【主观感受】
一直很想完备日周月年的回顾总结，但找到的方法，却觉得有些麻烦；
【反思、启发、收获】
1、当前比较重视日与月的回顾总结，周与年跨度因过小和太大，反而有所忽略；
2、可以分配“固定模式”和“目标检视”到周与月度回顾总结；
3、“固定模式”指向自己的习惯行为，好的则加强，坏的需要改进（有点像交易系统的提炼）；
【改进决策、下一步行动】
1、在月度复盘总结模板，加入“发现固定模式”，把改变和迭代放在这个时间周期复盘；
2、继续挖掘周级别回顾总结，增加此周期作用；
【客观事实】
尝试把“工作清单”公开分享，上下各级协作都能清楚知道我做了什么和即将做什么；
【主观感受】
意外的节省了自己时间，让摸鱼有借口，很开心这个改进，觉得能解决团队效率和计划问题；
【反思、启发、收获】
1、公开工作计划和完成工作，变向的加强了协作沟通；
2、如果团队里能全员推广，这就是基础的工作日志和工作安排；
3、大家都知道自己在做什么，省去了解释任务的时间，还能提前预约安排；
【改进决策、下一步行动】
1、公开的清单模板只要两部分：“当日完成工作”和“明日工作计划”；
2、未来要打通上中下三级应用，上一级可了解整体工作完成进度，还能进行任务安排；
3、公开的部分要求：简短、明确，一目了然；
4、磨合一个月后，迭代加入总结和复盘；
【客观事实】
一次电话教练技术，帮对方重新确立自身定位，让她说出自己想到的答案；
【主观感受】
由主动聆听变成发问式教练，能帮到人觉得很有成就感，也复盘到自己的提问方式仍有瑕疵；
【反思、启发、收获】
1、自己在提问上总会找不准表达的问题，从而给出建议式提问，需要纠正这个老问题；
2、对引发出的思考有看法和补充，也会成为描述提出，有带路引诱的嫌疑，这种方式存在“帮助思考”的瑕疵；
3、提出的开放式和封闭式问题，不能熟练切换；
4、综合提问的这块，特别容易直接给出答案，引导对方走向自己知道的答案，而并非对方思考到的答案；
【改进决策、下一步行动】
1、查找提问案例，自己再做推演，以这一次电话教练技术再做复盘学习，找到精准提问问题；
2、要封装一套提问库，解决无法提问引导思考的情况；
【客观事实】
复盘自己的每日复盘，因为都是“客观事实”起手，一直忽略“主观感受”的问题，实际有很多情绪没有被描述出来；
【主观感受】
很想做得更积极些，觉得浪费了几十年，不想再重蹈覆辙，忽然的用力所以才“复盘了复盘”，预期再提高质量；
【反思、启发、收获】
1、复盘侧重在“客观事实”，因为觉得更容易描述，没能更多复盘自己的“起心动念”；
2、即使偶尔复盘当日的情绪，却都只是找到强烈情绪时复盘，实际有很多情绪隐而未发，觉得这部分也很重要；
3、除了从事上练，改善自己的固定模式外。还应该关注自己内心，比如“信念、行为、成果”的信念，比如“小我”讲的各种故事，比如一些感受到底想告诉自己什么？
【改进决策、下一步行动】
1、多花时间在每日对自己的反思，加入“起心动念”的部分；
2、尝试加强“主观感受”的描述；
3、用5 WHY模式自问，找到最根源，最后一定要给出“行动指南”；
【客观事实】
再谈用功效率，只要停留在舒适圈图轻松省力，则容易低效重复，表面努力也只是同样的一天反复过；
【主观感受】
每次谈到这个认知，其实也是给自己加深信任程度，很多自身经历都能验证，这让自己觉得一些痛苦很有价值；
【反思、启发、收获】
1、意识到舒适圈其实也是危险圈，形成的固有模式将导致同样的结局；
2、不愿意冒险的保守谨慎，很容易让离开舒适圈的计划延后，但这又与控制风险有很大冲突；
3、看到网络上有说“去熵增是痛苦的，所以是正确的”，验证“在正确的路与简单的路，应该选那条不舒服走的”；
【改进决策、下一步行动】
1、反思生活中，自己的舒适圈和固有模式，再提出一个打破舒适圈的成长计划；
2、给日课里增加一条新习惯养成（作息、饮食、喝水、拉伸、眼保健操，五选一）；
3、归档使用“微习惯策略”的锻炼计划，保持这个习惯，暂不调整；
【客观事实】
复盘发现自己在表达失望和不满时，言语阴阳怪气，虽然能看到自己的情绪，但仍被影响到处理方式；
【主观感受】
1、失望时以为自己没被情绪带着走，实际语言里已在发泄着不满；
2、不是情绪爆发才是失控，情绪干扰到状态，揶揄、暗讽并非理性沟通；
【反思、启发、收获】
1、反思是之前经历太多委婉的表达，却仍达不到效果，于是选择比较直接的方式来处理问题；
2、自己只盯着怎么解决问题，但多次都无法解决，会失去耐性，但又有些理性克制，于是阴阳怪气掺杂着情绪企图“教训”；
3、自己不会表达失望和不满，在那当下正念丢失，这个情况更难有效解决问题；
4、不是所有的沟通都能有好结果，不应强求对方改变；
【改进决策、下一步行动】
1、沟通前要有预案，如果想不好怎么沟通，则什么也不必做；
2、先处理情绪，再处理问题；
3、不追求完美，双方无法有效沟通时，应该叫停；
4、保持相互的尊重，不要只盯着事情想着改变局面，记住人所有不同；
5、可以尝试描述出自己的感受和情绪，多聆听对方的想法再决择；
6、排档《非暴力沟通》、《沟通的艺术》阅读计划；
【客观事实】
与同学交流讨论思维导图分块化知识点的意义，在分享的过程自己也加深了梳理；
【主观感受】
本只是把自己的习惯讲出作为分享，但发现其实内化成体系，意外在梳理过程收获到更深理解，惊喜迭代；
【反思、启发、收获】
1、思维导图整合散乱知识点成为拼图，不仅展现内容权重，也能格式化记忆位置方便调取；
2、一张图可以从最大格局看待细节，能更好理解细节之间的关系，方便理解和学习；
3、之前被评价自己做的阅读思维导图只是整书框架，影响到自己持续更新。实际那很适用自己的阅读记忆，犯了唯权威论绕了弯路；
4、思维导图不只是图，这是一种思维结构，就像自己写作前的提纲一样，能补充自己的结构思维；
5、阅读思维导图，如果再加上个人理解，一图代表一本书的习惯就又能回来；
【改进决策、下一步行动】
1、补回读书笔记的思维导图，同时仍保留现在的阅读笔记；
2、深挖用思维导图解决思维结构的意义，开发自己的思维模板；
3、不怕犯错，唯权威论前提醒自己批判思考，记住“适合的才是最好”；