习惯养成同时，也要学会重新设定

帕斯卡说，人是会思考的芦苇，我们的全部尊严就在于思考。独立思想无论是对于人生还是社会，都有着非同寻常的意义。

所以昨晚和行动派的小伙伴儿们对自己第二阶段的表现做了总结。

其中我说到：今天我决定清零，重新开始。虽然第一阶段比第二阶段状态好、效率高，但是在第二阶段学会了做减法，明确了每天最重要且必须完成的事。在整个过程中，通过小伙伴儿的不断督促和分享，也通过刻意练习，养成了在生活和学习中不断总结和思考的习惯。

所以今天我想跟大家说说习惯。

我们在一起的很多小伙伴儿一直都在说想要早睡早起，想要坚持运动，想要读书学习，可很多时候都坚持不下来，大家有没有仔细想过这是为什么？可能很多朋友都会说，我的意志力太薄弱了，没法坚持。

而且我们一直以为习惯的养成就是每天在固定的时间都去做一样的事，等习惯养成之后，就不费吹灰之力了。而且很多成功学和习惯养成大师也是这么告诉我们的，所以在很长一段时间我每天都在固定的时间早起、晨读、运动、早餐，紧接着开始一天的生活，这种状态雷打不动。

可是在自律帮创始人纪元的书《哪有没时间这回是》里，他给习惯下了一个定义，是这么说的：习惯是相同条件和步骤下的高概率行为。

这里所谓的高概率行为其实是习惯的发生是个概率，每天都做到等于百分之百的概率。可是对于大部分习惯，只要做到60%的概率就已经叫习惯养成，就已经很棒了。所以我们习惯培养的过程，其实就是让概率由0逐渐提高的过程。比如说我，想要坚持日更文，经过一段时间发现我写作的最佳状态在黄昏，那在每天的这段时间，刻意练习，长期坚持下去，自然会养成写作的习惯。或许偶尔会因为出差、旅行、聚会无法完成，那也没必要自责，因为通过长期的刻意练习习惯已经养成。只不过我们可以把每天百分之百的概率当成终极目标，不断趋近于它，但是不应该拿它作为硬性要求。

定义中还说：习惯是相同条件和步骤之下的。是说习惯不应该靠毅力，而应该靠精巧的环境设计。也就是我们努力去维持环境不发生大的变化，保证我们的环境适合去坚持我们的习惯。比如决定第二天早起，意味着要早睡，那么你势必不能再去看夜场的电影，也不能跟朋友嗨到很晚，否则如果你第二天依然固执的坚持早起，一来第二天精神状态不好，影响一天的节奏，二来长期这样下去，身体也容易吃不消。

所以坚持一个习惯其实也是一种技能。我们要做的，就是不断的学习、练习，并且找出练习的正确步骤。在这个过程中使习惯的概率逐步提高。如此，习惯的养成不会再因为所谓的缺乏意志力而苦恼和困惑。

但在养成习惯的过程中一定要有一个明确的目标。否则就是给自己制造过多困扰和麻烦，带来更多负面情绪，适得其反。

同时一定要善于总结和思考，找到对于我们来说最重要的事。

苏格拉底说，没有思考的人生是不值得过的。

所以我决定清零之前的状态，重新开始设定。虽然已经养成了很多习惯，但我依然要为自己做减法。

因为如果想要让思想不僵化、不呆板，那就一定要开始“减速”，主动做出选择，才能让自己的心灵感受到全新的悸动，找到目前最适合自己的生活方式。