是什么影响了心情？赵爱锋，焦点中级二期，坚持分享第477天，2018.05.05

是什么影响了心情？

生活中，我们难免会有不开心的时候，是什么决定了我们的心情？如果我问一下大家，你想一想：你身边的人，同事、朋友，如果你发现他们情绪不好，你怎么解释他情绪不好的原因？我相信大多数人会回答说，这个人可能碰到什么不好的事情。由此可见，大多数人的认识里面，会认为我们的情绪，我们的感受，是受事件决定的。

事实上，影响或者决定我们情绪的不是事件本身，而是我们赋予这个事件的意义。

比如说班级里有两个学生他们都考六十分，然后你会看到其实这两个人，对六十分的情绪反应是完全不一样的，有一个学生可能会很难过，另外一个学生，可能会很开心。之所以会带来这样两种非常不同的反应，是这个事件对这两个学生的意义是不一样的。考了六十分很难过的，可能因为在他看来这个六十分，对他来讲是一个非常非常糟糕的一件事情。也许因为这件事情，他可能会拿不到奖学金，他可能会认为老师会不再信任他，或者家长会批评他等等。而另外一个学生，在他看来对他来讲六十分是一个成功，考前他可能很担心不及格。

再比如说两个男孩子先后去向一个女孩子发出邀请，问她这个周六有没有空，我可以请你吃饭。然后这个女孩子很委婉的都拒绝了，可能会说“很抱歉，这个周六晚上我已经有安排了。”然后一个男孩子他可能会说，可能是因为我时间选择的不对，时机把握的不好等等。另外一个男孩子可能赋予的意义是说，大概没有女孩子会喜欢我。同样的被拒绝，但是两个人可能会对事件赋予不同的意义。

对事件不同的解释，也就是赋予不同的意义，情绪反应就不一样。

看待一些事物，往往是过分的僵硬，然后过分的极端。

认知歪曲，它在维持和加重当事人的情绪障碍上面起着非常重要的作用

比如说全或无，或者叫做非黑即白，比如说，有一些学生，他说我只有每次考试，都考第一名，才能证明我是优秀的。

这里还有一些认知歪曲，我们叫做“草率下结论”或者“贸然断定”，比如说有一个人他做了一番演讲，然后他自己认为效果不好。他很快就会认为说老板不会再信任我，这样就让他感到很焦虑，这就叫做“冒然断定”或者说“草率下结论”。他往往没有或缺乏足够事实根据的情况下，去揣测对方的心思。

还有贴标签，这是另外一种，比如说他们会使用一些，“我是个废物”，“我是一个倒霉的人”，“废物”“倒霉的人”叫做标签，事实上，这样贴标签是对自己个人价值的一种全盘否定。

这个世界上没有废物，我们过去经常说的一句话：猪浑身都是宝。

这些信息处理的方式，决定我们如何看待问题。

归因的方式不同，也会导致情绪不一样。

你们大家可以回忆一下，以前如果没考好的话，你是怎么解释你没有考好的？我相信有的人会说，我没复习好，或者有人说我太粗心了，或者有人的会说，这个题目太难了，甚至有人会说这个老师跟我故意过不去。所以你会看到他们的归因方式非常不一样，有人是内归因说我没有考好，是由于我没有复习好，或者说我太粗心了，或者更加有人会说我太笨了，或者说我就是不如别人，没有人比我更笨的，所以这都叫“内归因”。外归因会说考试太难了，老师故意为难我们。

你是怎么解释的？你是极端的去看待一些问题？还是说相对比较灵活、相对比较全面的看待问题？

健康，像天上的月亮，时圆时缺；钱财，像水中的浮萍，时聚时散；美丽的容颜，短促的更像是梦，没等看清记住梦的内容，就醒了。只剩下心情，只有心情，如同呼吸，伴你一生。心情是你唯一不能被剥夺的财富。

同样走进大观园，刘姥姥开心，林妹妹伤心；同样的江水，李后主低吟：问君能有几多愁，恰似一江春水向东流；苏东坡豪唱：大江东去，浪淘尽，千古风流人物。 景无异，异的是心情。芸芸众生中，有的人开开心心，有的人郁郁寡欢，倒不一定后者路上的石头更多门坎更高，差异的是性格，是心情。

不在于活得长久，而在于活得富有，富有是开心，开心是福。愿你开心每一天，与好心情相伴而行。