《如何面对生活压力》

张红云 焦点讲师二期班 平顶山 坚持分享第102天（ 原创总第270天  2017年9月1日 星期五）

        昨天晚上的公益课由温婉知性的杨老师给我们带来，通过生活情景剧不同角色的呈现、体验，让我们也都感受到在生活压力下的四种应对姿态，分别是：指责、讨好、超理智和打岔。

        通过对四种模式的了解和体验，了解到善于指责的人，常常忽略他人的感受，情绪容易愤怒，可以通过提高感受对方的能力看见对方的渴望来转化，其实常常指责的人心底最受伤，要学会说出自己的感受，面对指责的家人，当他不那么愤怒的时候，我们可以说出感受；我们也可以暂时离开；学会倾听，他说的对时我们可以照做；指责的人很期待我们的爱，他很在乎，他指责以为是在爱我们。

        善于讨好的人，常常没有自我，会有很多感受，觉得受伤，悲伤不满，被压抑的愤怒，可以帮他说出自己心里的感受，多关爱自己，提出自己的要求，说出自己的感受，面对讨好的家人，我们要学会经常赞美，帮TA建立自信心。

        善于超理智的人，没有自我也没有他人，逃避感受，不敢碰触感受，内心极为敏感脆弱，最害怕失去控制，显示脆弱，可以通过不批评不评判他的自尊来转化，自我关爱打开心门，提高对自我的觉察和对他人的感觉。面对超理智的家人，让他知道我是安全的人，不会去批评、指责，伤害他人的自尊，多一些肌肤的接触。

        善于打岔的人，没有自我没有他人也没有情境，打岔的人心底的感觉是没有“家”的，我们可以通过重新建立爱与连接来转化，自我关爱通过整理混乱的自我来完善。面对打岔的家人帮TA找到“家”的感觉。

        通过对这四种压力下的应对模式的学习了解和体验，知道无论是哪一种都是为了来保护我们的防御机制，让我们能更好的理解他人和接纳自己，也可以通过学习改变达到更好的一致性沟通，改变压力造成的不良后果，关注什么就会得到什么。面对压力，您做好准备了吗？