今天围绕表达力训练来进行，同样也从学到、悟到、行动三方面来进行。
我学到
一:答疑环节，几个问题都有不同程度的收获。
听别人的故事，疗自己的伤，就是这个意思吧，本着认真的态度，以开放的心态，不评判，吸收。
二:表达力的3L:有力量、有条理、有吸引力
力量方面
01:对于肢体语言占55%、声音占28%、文字占7%，有了更深的体会。
特别是老师的举例——匆忙的撞到对面拿着很多资料的人，同样11个字的回应，加上肢体与声音的调整，效果大不一样。
这也让我联想到自己与伴侣的沟通中，更多的是关注到文字、道理，而没有应用到肢体、语音语调。特别有时候，动机没错，表达时身心不一致，行为直接无效。
02:希特勒、沙特外交官、朝鲜的三个视频，给到的对比特别大，表达时，身心一致，多应用肢体、声音来给自己加分。
如果内在没有力量，就算是多么带有高昂亢奋情绪的文字，也给不到人家好的感受。
03:提升内在力量，最重要的方法是放松。
如果力量用在了与自己对抗，那么一定是不够力量的，那就是消耗自己的内在生命力。
特别当把一部分力量用来关注自己紧张、表现不好等等时，那么也需要消耗同等份量的力量去平衡，那剩下的力量就不多了。
04:三个帮助自己提升内在力量的借力法
呼吸放松法、长高长大法、洒金粉法
觉得引导语部分还是需要自己再去填充。
条理方面
三三法与上推下切法
感觉三三法比较容易掌握，特别好用。
当使用三三法来进行的时候，变得特别清晰。
上推下切法，当小组成员用具体的词语来进行练习时，感觉思维跳跃特别慢，有时候都有点搞不清楚它们之间的关系，现在我觉得上推＝找类别，解决是什么的问题、下切＝细分，解决有什么的问题、平行＝同系，解决找同属性的问题。这么理解应该是对的。
吸引力方面
外在表现的注意点与修辞的方法
这个位置，感触最深的还是马云跟俞洪敏的讲话。
当我听马云的演讲时，完全感受不到他带有任何想要去说服别人的想法，但是每句话，每个字都能打动你，让你没有退路，只能也只想跟随，并且是自发的，调动起我自身的驱动力的。
我当时以为，那是因为马云讲话中也是站在了精神方面的高度才起到了这样的作用。
后来晓林老师讲到可视化，有画面感、感受、听到，演讲时充分调动视觉、感觉、听觉并且走心时，才发现原来是这样。
俞洪敏应用的排比、对比、比喻等让人下意识的选择向上的、积极的，同样也具有画面感、感受、能让别人听到时，产生走心的特点。
感悟到
01:通过今天的课程，发现对自己来说，学到会的距离可能比想象中的更远。
为什么这么说呢？老师说的《金字塔原理》一书，两年前就看过，但是没学得精华，也早就忘了。
上一阶周雯老师也讲过肢体、声音、文字的占比，但是也没有去用，去反思总结。这次更深刻了，更加能够鞭策自己。
02:不管自己目前是什么样的状态，不过多关注不好、不足的地方，放松才能链接，才能给自己力量。
03:通过今天与组长的探讨，才发现，昨天发的预习材料是非常专业、全面、特别好的材料，要珍惜，好好善用，开始去练就是最好的回馈。
04:直到运用三三法去重新进行自我介绍时，才发现，原来我的成长方向里成为讲师的这个目标也不是遥不可及的事情，也是有可能的。
我决定
第一，把肢体与声音在沟通中的比例去用出来，特别是与伴侣沟通时。
第二、买麦，开始唱歌，找情绪。
给孩子读绘本，夸张表情与声调去训练自己。
第三、下个月开始早起，练习播音发声小技巧，定目标，不过如果有突发事情，允许自己请假、中断，只要接着持续再练就行，不追求完美，这点很重要。