调整作息，保持专注——《刻意练习》笃行日志05

Today is a busy day!

欠着的工作总是要做完的，虽然基本完成了任务，不过搭上了午休时间和下班后的三个小时。

回家已经九点了，没有力量打卡英语了，于是在吃饭的时候播放看了N遍的穿普拉达的女王，也算了练习了听力吧。

这部电影尽管已经十几年了，但是还是很时尚，女主的气质百看不厌，也非常励志。看着剧里的美女，顿时觉得躺了一个春节的自己太不注重形象了，每天一身睡衣，即使开工了也懒得花心思在穿衣打扮上，口罩，手套戴齐就好。

其实每天睡觉前都想着要调整作息，想要早睡早起，可是随便磨一下，时间就溜走了，经常连澡都没洗就十一二点了。睡眠对于白天的专注来说至关重要，不管是对工作，还是对学习，都同样需要集中精力做到完美，这也是可以练习的第一个F，focus。

好吧，还是立个flag，明天开始按新作息调整！

6:00 起床

6:20-7:00 跑步或瑜伽，听书或课程

7:00-7:30 早餐

7:30-8:00 上班，路上听英语

8:10-11:30 完成最重要的工作，中间休息两次

11:30-12:30 午餐，细嚼慢咽

12:30-14:30 午休，完成英语打卡，泡澡，午睡

14:30-17:30 完成琐碎的工作，每小时休息一次

17:30-19:00 晚餐，吃七分饱，素食

19:00-20:00 和女儿一起玩或者看书

20:00-20:30 洗漱准备睡觉

20:30-21:30 睡前故事，睡觉

感觉很美好。

不过每次做计划表的时候，都觉得时间挺多的，可以安排很多事情，也好像可以完成很多事情。可是真到实施的时候，却不知道时间都去哪儿了。比如上两年规划的发表论文，到现在都还没有写好拿去投稿。

所以这一次我安排得更粗了些，也没有那么赶时间，而我唯一希望早日能实现10点睡觉6点起。

虽然近期工作很多，但还是有办法提高效率的，比如在办公室带上耳塞，营造音乐氛围从而不受同事的影响专注工作。或者每项工作限定时间专注完成，有意识地提高效率。

眼皮已经强烈抗议了，大家晚安！