家庭关系教练（2019/4/28）

C- Coach教练;  E- Coachee被教练者

C 我们今天聊点什么呢？

现在送女儿上学的节奏好紧张，我想让女儿早上时间更轻松，怎样才能让我和女儿上学路上不那么慌张。。。

C 我们可以聊聊慌张吗

我希望能够在上学路上聊聊天，看看路边风景，好好道别，让她感受到妈妈的爱，淡定开心的感觉。而现在的状态是快快快，她在大叫妈妈红灯亮啦，快到时间了，真的好紧张啊！这是我最重视的时间，每天好好开启早上，我和女儿手拉手，一起走路上学，互相聊聊天，抱一抱。听她讲今天想做什么

C 原来这是你每天最重视的时间呀

我和女儿的关系最重要，彼此的好心情喔很在意。这会给她的人生有好的铺设，让她从容优雅开启每一天，这样她以后都能自我掌握每一天，对她的人生会有影响

C 还有吗

一起上学的时光是特别美好的享受，也是我们以后共同的美好回忆。路上都是美丽的画面，令我每天快乐，也是我自己人生很重要的一部分

C 这也是你自己人生很重要的一部分？

做一个优雅的人是我自己的期待。可以把自己时间安排好，享受谈定从容不迫的每一刻。知道自己想要做的。目前我还没有做到，所以想要改变，让我能够从容完成事情。

C 内在的从容对你意味着什么

知道什么该做，按照自己想要的来做

C 想象未来那个从容优雅的你，你会是什么心情呢

好爽呀，一点也不堵

C 这个状态对你人生的意义是什么呢

可以接纳我自己，没有那么多焦虑，我感受到平静。

C 此刻那个她就在你的身边，她会对你说什么呢？

抱抱你，让我温暖地抱抱你。你已经很尽力了，不要那么认真，放松一点亲爱的。这是我自已心态的调整。生活节奏有快有慢，在快的时候我也可以不扰乱自己的心情，我可以有一些办法的

C 哦，说说看？

可以早点出门。我总是把出门时间卡到最后几分钟，在那之前的事情其实没有那么重要，我可以放下，不要影响到最重要的和女儿的相处时光。可以送她上学之后再回来干剩下的事情呀。我也相信女儿会帮到我如果我没哦鱼传递慌张给她，她也不会慌张。我不要那么急躁，哪怕一两分钟的，她也会跟我度过很好的时光。

也可以早点叫她起床，早起来五分钟问题不大，尽管我想让她多睡一会儿。我想相信她能够做到，就算迟到一两次也没有关系。所有这一切都是过程，调整的时候我要保持好心情，慌是我的心情，不是事实。只要我不慌事情就好多了。

C 你现在什么心情呢

我有办法啦，我心情好多了。我需要多一点耐心，我可以不慌，我可以等等孩子。我需要多一点信心，多试几次给自己一点时间。

C 接下来明天早上你想要做哪些事情？

早上起来先聚焦一下有哪些优先级事情要做。先把时间点卡好，提前设定时间提醒，包括我起床时间，做好早饭的时间，叫她起床的时间，必须出门的时间。我问问女儿几点到学校对她租后帮助这样她可以担任领读员或者班委。我们一起走路上学，轻松，优雅，美好走在路上，我自已漂漂亮亮的，她也漂漂亮亮的，她可以以自信的状态开启她的生活

C 那你需要哪些支持来帮助你实现你想做的事情呢

最需要的支持是我自己，对自己对一些话让自己尽力去做。“相信你可以做到，放轻松，享受过程就好，你会享受到更加美好的清晨“。 对了我还可以画一张“上学路上”的画，贴在吃早餐的餐桌墙上，哇我对和女儿一起上学好有期待呀！

C 你真是创造力的天才！

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本次教练收获

1. ”同在“

内心被看到了，好开心呀。感觉自己在意的事情被重视（关键词）

自己的的情绪上扬有被欣赏到，是那么鼓舞（共情，情绪的变化，同在的力量）

刚开始的时候有一些停顿（留白，当下的力量）

2. ”当下“的教练状态

把感受到的情绪变化／新发现马上反馈给被教练者，像镜子一样放给她看

当觉察我们之间发生了什么，马上把敏感点拿出来，跳出来点一下。我是镜子！

3. 放掉得失心： 前后两次亲子教练结果完全不一样，“老是想帮对方解决问题”到“感受对方的情绪中探索对方的需求”（陪伴 - 探索）

4. 不是每次教练都能完全搞定被教练者的问题。不要强求，尽可能多让对方多看见。耐心～