2018.12.17高效能慢生活第232天【愉悦】

周一，农历11.11 晴 成都

当下每刻都是未来翻盘的机会

少想多做多倾听

存好心说好话做好事

保持微笑欣赏他人

昨日冥想/午休：min/20min

【昨日3只青蛙】

1、:看现场

2、: 做核算

3、:进阶音频周检视

【今日3只青蛙】

1、:整理

2、: 2019梦想版

3、:进阶音频作业

今日蝌蚪：

    运动

    阅读

    冥想

【周目标】

早睡10:00

冥想（每天10分钟）

读完一整本书

清单排程执行落地（每天检查完善三板斧用起来）

【月目标】

固化每日运动与阅读习惯

【70天目标】

1.奇妙清单收集排程执行70次

2.冥想700min

3.早睡70天（23:00前入睡）

【昨日收获小确幸】

清晨的途中看到醉人的风景被深深的打动，雾笼罩着村庄和田野，阳光从上面轻抚薄雾，好似在轻拍沉睡的宝贝，一切影影绰绰朦朦胧胧，仿佛在悄悄诉说着什么故事，大自然将它精心雕琢的一幅流动水墨画，展现在人们眼前，让人们尽情欣赏，恍然间置身仙境，美到刹那间停止了呼吸。这一刻这一幕深深的印在脑海，多么美好的时刻。感谢大自然恩赐我这么棒的礼物。

宽广的广场绿树掩映着石板小道，草地绿意盎然期间镶嵌着众多的体育健身设施，人们选择自己喜欢的项目，伸展身姿尽情挥洒汗水。有俩个可爱可敬的父亲一直在甩绳，让孩子们玩跳绳游戏，两个孩子从中钻过去钻过来玩得不亦乐乎，看的我都好想加入进去。

回程看到野鸭在波光粼粼的湖面自在游水，空中海鸥自由飞翔，岸边草地上悠闲晒太阳的人们，啊～觉得这世界真是美好。

下午困了，就地打个盹儿醒来精神百倍。

陪儿子打了一会乒乓球，又去跑步5公里。美好的一天。

冥想20/70

早睡28/70

清单4/70

日行一律77/90

每日一句77/365

感恩日记107/365

【昨日反省】

        1.回来晚了不该休闲贪吃零食半小时，导致一系列时间跟不上又晚睡。稍不注意放松就变放纵，自律才可得自由。

        2.

早清单：

打卡.

写晨间日记/反思.

洗漱、护肤

听喜马拉雅

晚清单：

护肤

运动

泡脚

22：30就寝

感恩日记

每日感恩

回顾这期线上，从来没有哪个夜晚因为刷手机而晚睡，不知不觉改掉了一个坏毛病，真是开心，感谢易效能，感谢所有帮助我的伙伴们！

每日善行

为打扰到别人而真诚道歉。

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在一起。

种一棵树的最佳时间1.十年前2.现在