【杜坎吃什么】10.15每日三餐，速效期第4天

我是杜坎饮食法的执行者，每天我会更新每日三餐、体重变化，可以私信我一起讨论噢！

——shun

2018.10.15，杜坎饮食速效期第4天

早上空腹体重59.3kg  ，减重0.9kg

早餐：无糖豆浆（黄豆）+ 一颗鸡蛋

午餐：烤花甲+豆腐皮

做法：花甲洗净，豆皮切条，加适量生抽、盐、葱段、蒜头、小米辣、洋葱切丝（几条即可，调味），烤箱预热3分钟，将花甲用锡纸包起来（豆皮盖上面），放进烤箱，230℃，35min；

晚餐：烤牛肉+腐竹+豆皮

做法：牛肉切片，腐竹切段，豆皮切条，加适量生抽、盐、葱段、蒜头、小米辣、洋葱切丝（几条即可，调味），腌制10分钟，烤箱预热3分钟，将腐竹铺底，放牛肉，最后将豆皮盖上面，用锡纸包起来，放进烤箱，230℃，40min。

（每天“吃什么?”这个问题简直不要太可怕，但为了寂寞的味蕾，正在努力开发更多好吃的杜坎菜谱。今天的菜谱明日更，感谢关注~）

我是杜坎饮食法的执行者

每天我会更新每日三餐、体重变化

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