2018.9.25觉察日记

1.事件：晚饭后一家人玩真人版植物大战僵尸。

2.感受：开心、幸福、满足。

3.想法：看到孩子开心的笑容，看到爱人扮演僵尸，和宝贝玩的不亦乐乎，内心非常高兴、幸福。感受到这一年来家庭氛围的变化，内心非常满足。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：感受幸福，创造幸福。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：开心加人游戏，一起玩。

6.我的模式：爱自己、爱家人，我是一幸福的女人。

7.我的深层次需求：爱与被爱。

8.我怎样满足自己的深层次需求：提升自己的沟通能力，身心合一的表达爱。享受爱。

9.生命力：向上

三禅

食禅：黑猪大骨汤，白白的营养汤，远远的就闻到香香的味道，喝在肚子里暖暖的很舒服。感受到爱人的爱。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。