百日规息记第60天

练习基本情况如下：

定住时长：160分钟

呼吸计数：200次

特殊感觉：

今天练习了160分钟，比昨天又多了10分钟，但呼吸计数跟昨天是一样的，都是200次，平均每分钟1.25次，也就是呼吸频率比昨天又慢了些，虽然慢的并不太多，但离每分钟1次的目标还是有一些差距的。

特殊感觉方面与昨天相比却又平淡了许多，只是有一些左小臂的肌肉跳动感和面部的痒感，持续的时间也都不太长，只有右鼻孔外侧与面部连接处有一点发痒比其他部位严重，持续的时间也比其他部位发痒的时间长，但是整个练习过程的呼吸一直很规律，也很顺畅，基本没有憋闷需要换气的感觉，相比之前似乎熟练了不少，进不了不少。

昨天记录时忘记了一个感觉，就是昨天练习过程中一直觉得口中特别干，尤其后半段不得不过一会儿就使劲嘬一嘬，这样能嘬出一点唾液湿润口腔，但即使这样也觉得口腔中干渴难忍，嘬出的唾液也基本都是泡沫，没有水份，所以收功后喝了好几次水，可意外的是收功后的一段时间内每喝一次都都会好一点，但过一会儿又觉得干，一连喝了好多次感觉才调整过来，但今天却没再出现这个现象，虽然今天也稍微有点干，但远没有严重到昨天需要嘬出唾液、喝水解渴的程度。

说说今天在练习过程中想到的一个问题，体育锻炼在一定程度上提升了人体的肺活量，使得每次进入肺泡的氧气量增多，这样就能产生更多的能量，但因为是体育锻炼，同时各个器官、组织也会消耗许多能量，可规律呼吸对于提升肺活量有限，或者说与体育锻炼相比简直不可同日而语，但因为同时也不消耗更多的能量，等同于只进不出，所以应该会有与体育锻炼同样强健身体的效果，但规律呼吸与体育锻炼相比似乎追求的不是提升肺活量，而是放慢呼吸以提升肺泡中氧气最终产生能量的效率，所以规律呼吸的呼吸似乎不应该使劲深呼吸，而应该刻意放慢呼吸的速率。

有待验证。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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