关于个人防护和居家消毒的几点建议

    2020年的这个春节，因为新型肺炎变得格外不寻常。沉重和恐惧的氛围充斥着每一个神经。大部分人每天早上醒来的第一件事情就是打开手机查询疫情。有关新型冠状病毒的每一个报道都牵动着大家的心。每个人都想为这个疫情做点什么，每个人都希望疫情尽快得到控制和治疗，希望疫苗能尽快地研发出来并通过临床试验后量产并投放市场。但这一切都需要时间。而在这之前，作为普通大众的我们，能做的是什么呢？在家好好呆着，保证良好的休息，提高免疫力，同时做好个人和家庭的消毒防护措施，这也是除了捐款捐物外我们最能做的贡献了。

    那我们究竟应该怎样做好防护？

    本次新型冠状病毒具有传染性强、致病力强、人群普遍易感的特点。飞沫传播是其中最厉害的传播途径之一。人在真正使劲打喷嚏时，气流的速度可高达500公里/小时，比高铁还快，飞沫传播距离可达2米，甚至更远。而且飞沫可在空气中形成气溶胶，每个气溶胶分子中大约含10万~100万个病毒颗粒，密闭环境中很容易造成传染。所以打喷嚏或咳嗽时要注意避免飞沫传播，应该背过身去用纸巾或手肘遮挡口鼻，并马上消毒或洗手。戴口罩能最有效避免病毒通过飞沫传播。

    市面上的口罩种类繁多，包括医用口罩、医用外科口罩、医用防护口罩等，究竟应该如何选择与佩戴？

    专家表示，一般的户外活动和居家隔离佩戴医用口罩即可。医用外科口罩（就是N95或KN95口罩）。N95口罩适用于面对确诊或疑似患者等高风险情况下，一般生活环境不推荐使用。在现在口罩面临严重缺货的状态，我们更应该把N95让给一线的医护人员。

    佩戴口罩时，应浅色面朝内，深色面朝外，有金属条的一侧朝上，口罩上缘距眼睛1cm，并捏好鼻夹，使其与面部紧密贴合。另外，戴口罩前、摘口罩后一定要注意洗净双手，用过的口罩不建议用酒精、加热等方式消毒，否则可能改变口罩的结构，影响防护作用。使用过的口罩应内里朝外卷起再扔掉。正常居家、外出到空旷的地方、独自开车（车上未运载过病人或疑似病人）等情况可以不用佩戴口罩。

    新型冠状病毒不仅可以通过飞沫传播，也可以通过接触传播，所以勤洗手、做好消毒工作同样至关重要。

    洗手首先推荐使用洗手液、香皂，遵循七步洗手法清洗双手，并用流水冲洗，整个洗手过程应不少于20秒。

【七步洗手法】

内：掌心相对揉搓；

外：掌心对手背，双手互相揉搓；

夹：掌心相对、十指交叉揉搓；

弓：十指弯曲紧扣转动揉搓；

大：大拇指握在掌心转动揉搓；

立：指尖在掌心揉搓；

腕：清洁手腕。

    如果不方便使用流水冲洗，可使用免洗洗手液，使用方法为：取约2厘米大小的免洗洗手液于手心，同样参考七步洗手法清洁双手，整个过程不宜超过20秒，以免洗手液中的酒精挥发，达不到清洁效果。

    除了个人的防护，家庭的消毒工作也非常重要。

    首先专家建议，每天早上起床后、晚上临睡前应至少各通风15分钟。早上起床后摊开被褥，通风换气10分钟再进行折叠。衣物和被褥要勤洗勤换，多晒太阳。阳光下暴晒6小时是最天然的消毒方式。

    家居物品清洁消毒液非常重要。市面上常见的有84消毒液和专门的家居消毒液。按照不同消毒液的使用说明，用水进行适当的调兑，利用喷壶喷洒在家居物品表面。用消毒水擦拭消毒30分钟后，需用干净的抹布加清水再次清洁擦拭，避免消毒水对物品或人体造成伤害。而那些不用碰水的物品，我们可以用纸巾沾上医用酒精进行擦拭。

    另外关于84消毒液的使用，以下几点需要注意：

（1）84消毒液含氯，刺激性非常强，如果直接接触皮肤，很可能造成皮肤损伤；

（2）84消毒液的主要成分是次氯酸钠，洁厕灵的主要成分是盐酸，两者不可混合使用，否则会发生化学反应，产生氯气，对人体粘膜造成明显刺激，甚至会产生严重的呼吸道反应。

（3）84消毒液也不建议与洗衣液混用，如果想对衣物进行消毒，可选购专门的衣物消毒液。

（4）在用84消毒液对家中物品进行清洁时，需要准备一瓶84消毒液、水盆、一个矿泉水瓶，在戴上口罩、手套，打开窗户通风，并仔细阅读说明书确认84消毒液的含氯量后再行使用。

    而在使用75%酒精进行消毒时，切记不可以用喷壶往空中喷洒。酒精在空气中，遇任何明火基本马上爆燃。更不可车内喷洒。正确的方法是，倒在纱布上，用纱布擦拭。密闭空间内，也要少用。最好保持通风。存放要远离火源！

    另外，对于餐具的消毒，除了使用专业的消毒柜消毒外吧，最常见和最实用的方法是煮沸，用开水煮沸30分钟就可以有效地消灭细菌。另外，消毒后的餐具不宜再用抹布擦拭，小心细菌再次感染。。

    在这个非常时刻，保护好自己，保护好家庭就是最好的贡献。众志成城、万众一心，我们坚信在医护人员及全国人民的努力下，病毒终将被消灭，疫情终将过去，春天也会如约而至。