春节长假过后，意味着新一年的奋斗拉开帷幕。“变成更好的自己”，这个愿望有多强烈，就能支撑着你走多远。

（一）

该怎么制定计划？

《管理实践》（The Practice of Management）一书中提出，“SMART”方法可以更好的帮助制定计划。

“SMART”分别代表着

●Specific（具体的）

●Measurable（可度量的）

●Achievable（可实现的）

●Relevant（相关的）

●Time-bound（时间可控的）

1.Specific（具体的）

用具体的语言清清楚楚的说明白要达成的目标是什么，是哪些，不能模糊，不模棱两可。

示例：新学期成绩提高50分；每天都不迟到；高考前每个月都做五三习题。

反例：少刷朋友圈微博，瘦成纸片人，不拖延，变优秀

2.Measurable（可度量的）

只有写出有明确数据可量化的目标，才能追踪达成效果和进步空间。

示例：成绩提高50分，具体落实到语文15分，数学15分，英语20分；每天早起15分钟；除布置作业，每天刷题6页。

反例：多看书，早点睡觉。

3.Achievable（可实现的）

不靠谱的计划除了增加无形的压力、挫败感之外，并无任何积极意义。目标设置难易适中可达成，难度太大会让自己很快就放弃计划，因此一切设定要以实际能力为基准。

示例：按时完成每天的额外作业，每周累积运动3-6小时

反例：一个月瘦20斤，定个小目标挣他1个亿。

4.Relevant（相关的）

指要计划的目标和目标之间的相关性，要与其他目标有相关性，目标之间相互独立会让自己顾此失彼，难以集中精力

比如说，你打算不迟到，月瘦2斤。你在早起这个计划后会提前起床整理完毕，还多出吃早饭的时间，于是午饭吃的少，顺利达成减重目标。

5.Time-bound（时间可控的）

要有截止时间，确保自己的进度和目标达成情况，增加过程可控性，避免无限制延迟。比如要在5月30号之前做完五三习题，就得每天保证写6页。设定一个可以控制时间的目标，这样，你的计划就减少了随机性而增加了可控性。

按照SMART原则可以制定明确、可达成目标：在什么时间段内，做一件什么样的工作，达到怎么样的一个可量化的结果。

（二）

如何保证目标可实现

1、根据自己制定的计划设定目标期限

因为我们都有好逸恶劳的惰性，也就是万恶的“拖延症”。

恨不得在学习、工作计划正式开始前焚香沐浴，刷完微信微博、推送新闻，调节好空调的温度，纠正好姿势，直至内心戏全部杀青。

如果没有目标期限，计划往往无疾而终。这时候就需要第一生产力“deadline”帮助我们。平常都是外力ddl，示例：3月1日截稿，4月20日期中考试。我们自身也可以设定ddl，比如：3月20日做完习题册，4月4日运营方案敲定落实。

在设置ddl的时候要考虑几方面的因素：

首先是动机，面对ddl正确的态度应该是以终为始，从目的推方法，从结果推每一个小目标。

其次是奖惩机制，如果ddl没有威信，那么就形同虚设。比如大学时在ddl之前必须上交作业，否则会有挂科的风险。在任何时候中也是一样，不论是学生还是打工人，ddl完不成，可能会影响你的成绩或是年终评定。有时候要对自己狠一点。

如果ddl到来之前总是忍不住玩手机，造成计划延迟拖沓，建议利用番茄钟管理工具——专注海洋。开启一个番茄钟后，专注海洋会有震动及锁屏弹窗，阻止自己玩手机的心理（安卓系统的深度模式可用，iOS为强震动提醒），有利于帮助大家提高学习、工作专注度，减少时间浪费，加强学习工作的效率。

2、写清单：已经确定、制定了长、中期、短目标之后，分别列成年度目标清单、中期短期目标清单、近期任务（行动）清单，一定要从容易到困难列出来。

3、将年度目标清单和中期目标清单列出来，贴在你家里显眼的地方。比如门上，电脑旁边的墙上。让自己不经意间就能看到，经常提醒自己有这么一回事，要记住自己对自己的承诺。

每两个月左右从头检查一次，年终复盘一次。去划掉已经达成的、已经放弃的，修改需要调整的，确保自己当下的行动和长期行动是基本一致的，完成一个重大目标就给自己奖励一下，给自己信心和成就感，自我激励。没有达成的，要么放弃，要么调整。

4、定期检查任务进度。做将短期目标清单、任务（任务）列出来，尽量拆成非常简单、易达成的工作，写在自己的工作备忘录、笔记本上。每周一花10分钟过更新一次，划掉已经达成的，调整需要修改的，增加新增的，循环往复，让备忘录上的清单长度周末缩短，周一变长。

以上。

愿你的2021年的计划能够实现，不再是flag。

【专注海洋，为你的梦想护航】