人体内的铅超标，如何补铁效果好？今天跟大家聊一聊铁这个话题。铁在今天其实是大家非常容易忽视的一个日常补充的营养素，都知道很重要。
有没有每个人都坚持每天足量的补铁呢？一般的普通人甚至是缺铁的人群，恐怕都不一定有足够的意识，去每天足量补铁。那么接下来，我们就来看
关于铁的相关的知识第一个。
铁缺乏容易发生缺铁性贫血，怎么去鉴别？掌握三个方法：
第一，看口唇。
第二，看结膜。
第三，看甲床（指甲下面的叫做甲的床）
首先，我们来看，口唇。你会发现肤色白的人，口唇的颜色也浅，看唇缘，唇的边缘，缺铁的人往往唇缘不清晰。
另外再有一个就是要看眼睑，如果眼睑的颜色非常的浅，这也提示有可能缺铁。
还有一个呢，就是甲床。摁一下甲床，摁之以后，颜色是不是快速的消退，再一松松手，他这个颜色是不是快速恢复
当一个人缺铁的时候，包括成人、儿童，典型表现就是全身缺血、缺氧的表现。
如果脑部缺血、缺氧，表现疲乏，倦怠，不愿意思考。学生上课听讲也不太容易集中。
另外再有一个四肢的缺血、缺氧，导致这个人不愿意动，包括也有心慌，心脏也在缺血。当然其他各个系统的缺血缺铁的这种表现。
如果一个儿童经常出现缺铁，或者缺血的表现的话，其实他重要的特征性的表现：磕指甲，你发现这种孩子几乎指甲不需要剪，都是被磕掉的。
他有这种意识的，就是这种吃不应该吃的东西的意识的这样的一种癖好。这也是缺铁的一个典型的表现。
另外还有一个缺铁的孩子，抵抗力也不足。容易发生反复的感染。为什么他会持续不断的发生感染，所以也要提示下，最好去检查孩子是不是缺铁。
当缺铁发展到一定程度的时候，就变成不单纯是缺铁了，变成慢慢体内铅的含量升高了。
当铅的含量上升的时候，这个人就不是疲乏而倦怠了。尤其儿童的表现更为明显，铅超标的儿童他不仅不疲乏和倦态，变成了烦躁而异动。
一个铁缺乏的人，慢慢会出现铅的超标，怎么抑制铅的吸收？要通过补充大量的铁，铅怎么往外排？补充维生素c，维生素c就有排铅的作用。
维生素c的作用是什么？一是促进铁的吸收。另外一个是促进铅的排出。
应该怎么补铁？补完铁大约3周左右。这个红细胞的合成和补充，就满足了这个人，会发现面色也红润了，精神也变足了，谈吐增多了，要继续补充铁。要想把铁库存都补足，需要每日足量补贴半年以上，才能够把这个铁的库存补足。
很多人认为补铁是女性的事情。是因为女性有一个周期性的失血的过程，而男性没有，所认为男性不需要注意补铁，人体失铁其实
还有一个重要的途径，就是你体内肠道细胞的脱落。
而男性补铁的量，按照国家的标准，是要比女性补铁的量要大的。所以要提醒各位，男性也需要注意补铁。
比如比较严重的鼻出血，比较严重的牙龈的出血，比较严重的内痔出血都是很严重的，完全可以造成一个人缺铁的，出现贫血。
以及一些寄生虫病，肠道的寄生虫都是附着在人体的肠道里面去吸血的。所以你可能找不到一个明确的出血的原因，但是还是看见孩子脸色蜡黄，不要忽视这些问题。
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