【45】文慧：正在努力的方向，让自己越来越自律

我是文慧，专注于亲子教育和亲子阅读，希望可以帮助更多父母高质量陪伴孩子，我的育儿理念：读万卷书，行万里路。

2019.2.15，坚持日更1个月15天（第45篇），为以后开一家有温度的亲子共读书屋做准备。

好好说话、认真做事，成就孩子，成长自己，在未来的路上遇见更好的自己。

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一、规律的作息时间

作息时间不规律，会给我们的学习和生活带来很多的困扰，晚上睡太晚，导致第二天一天都没有精神，做事效率低下，长期累积下去，会让我们的身体发生病变，危及健康。所以，我们必须重视起来。

1.制定自己合适的作息时间，无规矩不成方圆。根据自己的学习或者工作量，给自己订一个时间，时间到了，放下手中的事，立马休息。这样，还会下意识中提高我们的效率。

2.每个人可能所处的环境，年龄段不一样，导致自己的时间流向也不一样，成年人可能是因为朋友之间彻夜狂欢，有的可能是沉迷于游戏，有的又可能是追剧，挑灯夜读。而孩子们，可能因为白天玩的太兴奋，晚上睡的晚，早上起不来。不管大人还是孩子，都要先找到自己的时间花哪去了。

3.定量跑步或者别的运动，根据自己的爱好，适量的运动，有助于晚上睡得更香。 或是调整饮食习惯，比如晚饭不宜过晚、过饱甚至是吃到撑，晚上也不要和提神饮料，如茶、咖啡、功能型饮料等等。

4.给自己一点时间，任何事都不是一蹴而就的，每一种好的习惯养成都有一个过程，所以，不要认为坚持一两天会有效果，欲速则不达，坚持下去，才能发现最好的自己。

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二、培养好习惯

哲学家培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生”

而习惯则是日积月累的细节。培养良好的学习习惯和高尚的道德情操，应从“大处着眼，小处着手”，在一举一动、一言一行中逐渐养成。而良好的习惯一旦养成，将会成为他们一生受用的宝贵财富。

1.想要养成一个好的习惯，必须要有这方面的欲望，发自内心的想要养成这个习惯或者改变自我，所以首先要找到驱动力，也就是你的力量来源。

2.习惯的养成和理想一样，最忌好高骛远，空谈空想，要从自身的需求来确定切合自身的难度，如每天都看完一本名著，或许有的人可以做到，但是对大部分人来说很难有充足的时间来完成，而当由于这个目标产生困难感的时候，就很难坚持下去了。

3.其实在好习惯的养成过程中，你也是在不断的改变的，所以要经常观察自己的变化，比如坚持了一段时间每天背诵单词，当遇到一些场景时，你发现一些事物可以脱口说出他们英文，这时候会产生成就感，并尽量将这种成就感放大，这样更容易坚持下去。

4.利用小工具协助。习惯是一种自我提升和约束，那么可以利用一些打卡类小程序或APP来辅助自我的习惯养成，比如利用每日做到小程序，给自己设定目标和计划，每天完成之后，打卡签到，或者加入相同习惯养成的小组社群，大家一起结伴进行，利用这样的小工具，可以更加清晰的规划我们的习惯养成之路，好的习惯也更容易养成。

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