2021-03-25 日总结

自律与学习 （早总结）

04：58——07：52  早训

第一阶段：起床 打卡 发圈  烧水  冷水浴

第二阶段：训练152个  腹肌训练333个

第三阶段：冥想20分钟  早餐  泡脚  整理衣着发型

07：52——11：11    早播

口部操45分钟  发音朗读20分  绕口令20分钟

古诗朗读15分钟  唱歌10分钟  朗读《人性的弱点》 并做总结

11：15——13：00  中兼

吃饭  兼职《257元，消费9元》

13：00——21：00  午备

昨日总结整理  今天反省  午餐

午休2小时    优化训练内容 

21：00——23：00  晚总结

 完善商业模式   时间管理  深度反省和思考

学习、践行、思考

反省：

     从前天到今天，都是下午的直播出现了很大的问题，要么是开播后不能很好的直播，没有很好的状态，要么就是不能按时直播。归期原因，就是下午准备的时间，没有做好规划和专心。在做完兼职回来之后，自己是很难投入到当前的直播准备的状态之中，整个人的心力，注意力都非常不集中，所以当开启直播后，面临着准备不充分和状态不好情况，最后进入到内心愧疚的负面循环中。

         今天下午学习实践了《人性的弱点》，提出的保持充沛精力的方法，就是在直播之前先去休息1个小时，比如在直播之前先睡个午觉，用劳逸结合的放松方式，提前释放可能出现的疲惫。这种方式并不会浪费时间，反而能大大提高工作质量和效率，所以做事的方法不能一味的蛮干。所以今天下午强制的午休了两个小时，惊讶的发现发现自己精神状态特别好，人特别兴奋，脑子特别清醒。而且做事情注意力非常集中，做事效率和之类远超之前。

忧虑：

        在买菜的时候，店主冷淡的态度，命令和僵硬的态度，让我感觉很不友好，让我这种玻璃心，感到小小的不爽。然后我会在脑子里面告诉他，应该怎么做生意，会在脑子里教育她，这就会陷入到忧虑和负面思维之中。而我解决这个忧虑的方式，就是按照着《人性的弱点》中所提出的方法，让自己忙起来，没有时间去忧虑，因为一个人脑子里只能思考一件事情，所以我打开电子书朗读稻盛和夫的《干法》书籍。

        因为在朗读的时候，脑子里面想到的就是把看到的文字读出来。在朗读的开始，因为害羞和放不开的因素，还会躲避着行人或者等行人过去在读出声。但慢慢的就放开了，因为我并没有我自己想的那么重要，也没有人在乎我在干什么，所以安心的读出来就可以了，而刚才的那个忧虑已经消失并遗忘了。

践行：

        早上朗读并学习了《人性的弱点》当中，所提出的提升精力的方法，并立刻做了践行。比如晚上的时候罗列明天的事项，或者在早上的时候罗列出今天要做的事情，并且按紧急程度，重要程度进行排列执行，这样就可以让自己很清晰的知道，每天该完成什么样的目标和事情。再一个就是在疲劳之前做好休息和放松，比如接下来在直播前，先去睡一个小时睡觉，让自己处于一个饱满的状态，这样就可以提前释放疲劳，做劳累的时候，停下来放松自己的身体和眼睛。

早播总结：

时间：

计划三小时，完成3小时19分钟

问题：

1：直播的时候身体移动动作幅度太大

2：训练的讲解和朗读时的眼神还需要优化

3：训练内容和介绍的时候回很混乱

方案：

1：比前几天就了很好的进步，起码没有离开过镜头。未来在身体移动时，要进行轻微的调整

2：讲解的内容和朗读的眼神，未来可以做成PPT的方式，让大家能一起参与。也可以在4月1号，先打印用镜像方式，打印训练的内容，让大家可以参与。

3：训练的内容今天做一些优化和归置