【周检视】90天践行四期W9@冬梅(20181014)

本周整体情况：

本周关键词：忙乱、充实、温馨交流、成就感

1、本周在忙乱中渡过，不过完成事情比较多。

2、时间打怪的第二次培训“我的清单”完成，在工具的引导下，在PK制的刺激下，大家都非常积极。平均达到9：30以前入睡。

3、顺势就举行了第一次线下活动，成立了筹备会，大家群策群力把十月活动确认下来，共读图书、参与班会，组织亲子活动。希望通过这些线上线下的活动让家长以身作则做好自我时间管理，并把时间管理这个种子槙入孩子心田。

4、工作中发生了比较大的人事变动，处理过程中引发了我比较好的情绪，在这种时刻才发现这一年的静心学习，对自己的充实。

5、周五抽时间完成短焦的第二课学习，发现可以把短焦冶疗放在孩子的日常沟通及技能提升上。

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V4.0-90天目标践行情况

1、普通话训练每天半小时。（未完成）

2、通过运动+健康饮食 减脂到25%。（需加油）

3、高质量陪伴不少于30分我钟，继续儿童时间管理。（完美）

本周整体情况：

（一）身心健康

1、早睡早起

本周入睡比较困难，早上进心自然也不太顺利，起床上后感觉还是比较疲倦

图片发自App

2、身体锻炼

3、健康饮食

外出就餐比较多，体重有上升趋势。

4、心灵健康

一直在听《佛陀传》的音频，入睡前做了个40分钟的冥想练习（不过好几天都直接睡着了）；并听了洁丝慕音老师一堂微课，在她的介绍下，非常想去尝试7天身心灵的黑关之旅。

5、交友

节后与朋友小聚，又组织打怪家人的第一次线下活动。

（二）效能与成长

1、三件事情打卡

2、Omnifoucus使用

3、阅读/听书：

（三）家庭生活及高质量陪伴

只有感受好，一切才能好

COCO V2.0-30天（10月）时间打怪目标情况

1、早睡21:30前入睡，保证睡够9个半小时；

2、加强20:00--21:00的时间利用率（完成英语/文学阅读）

3、情绪稳定，积极正面，主动发现他人优点。

本周情况说明

1、睡眠管理

  基本都是在9：30前睡觉，周四是9点前入睡。每天都有睡够9个半小时。睡好了我感觉心情很好。

2、时间利用

本次我们挑战的目标是利用好晚上8:00--9:00这个时间段。需要在8点前完成所有作业，然后在这一个小时里面完成30分钟英语阅读及语文的阅读，再对当天的情况进行反思总结，然后才能愉快的睡觉。

3、情绪稳定、积极正面

本周情绪一直都很好，没有乱发脾气。

主动去发现了他人的优点，比如苗苗读了很多书，语句很优美，课堂发言很流畅；还有甘甘很负责，默默的把班级的地面扫的干干净净，真是落花生呀；还有格格每天把时间利用得很好，还看英文小说，很厉害。

4、反思

本周的亮点：清单做得不错，每天基本都是按清单执行。做到了早睡。很开心

需要改进的地方：

大语文的作业因为遇到了困难，所以没有及时提交，作业应该排出所有困难和问题，即时完成提交。

安排好时间，及时完成拓展作业，而不是集中到一天来做。

5、下周计划

a、每日从放学到7：00前不浪费时间，珍惜每分每秒，只要做作业就用番茄钟。

b、做到至少去二次跳绳训练（7:00前未完成作业，就牺牲跳绳训练）

c、再发现5个人的5个优点，并向他们学习。