生酮低碳饮食的误区案例

       身边的朋友很多都在生酮低碳饮食，有成功的，包括我自己，也有一直没有变化，觉得这个方法没有用，不适合自己的。让我们来看看，为什么会这样。

       在我们一个微信群里面，小A，是最开始使用生酮饮食方法成功减肥的，当然，她是因为体检发现糖尿病，这是没有任何办法，在吃药的同时，开始改变饮食。小A的效果是相当惊人的，3个月下来瘦了整整40斤，血糖也得到了很好的控制。我和小C 是一直都嘴上说自己胖，要减肥的人，所以我们俩算是在小A的影响下，一起开始实践生酮低碳饮食的。

       我们来说小C，她其实是我们中间最胖的那位，个头高，体重一直没有跟我们透露过，反正是走街上都会觉得比较壮实，大块头的。照理，她基数大，瘦得也应该多。然而，等我都从55减到48KG之后，她依然没有太大变化。而且，某天她说，这个方法不适合她，她尝试了一段时间不吃米饭，搞到后来大姨妈都没有来，失调了。花了一段时间，重新开始正常吃饭，才调理好了。

       我们很惊讶，开始详细问她，到底一日三餐是吃什么。然后，这位姐一说，我们就知道问题出在哪里了。

       因为小C是跟父母一起住，父母年纪大了，习惯吃得比较清淡，平时饮食都是青菜，豆腐和鱼为主。肉很少吃，偶尔煲汤，做个鸡肉。并且，小C还跟我们强调了，她自己是不吃青菜的，因为不喜欢。她很委屈的说，我其实每天吃很少啊，比如今天中午就是几口鱼肉，豆腐而已，饭也就小半碗了。我们说，那你之前生酮低碳的时候呢，她说，就是把饭减了，其他没有变。

        所以，问题就出在这里了。小C真的是吃少了，这么天天吃下去，都营养不良了，大姨妈不来报道一点都不奇怪。怪不得那段时间晚上，她还老半夜跳出来说自己饿了，然后我们就建议她吃鸡蛋。早知道，应该建议她正餐就吃多点肉和青菜。主要是跟小C出去吃的时候，她的战斗力都杠杠的，完全没有想到原来在家里是这么吃的。

        然后，我们又问她，饮料还经常喝吗。她说，也不多了，之前是每天都一瓶可乐。然后最近好很多，然后，我们逼她再仔细回忆，结果发现，一周七天，至少四天，这姐还是喝了柠檬茶或可乐或奶茶的。这每天直接灌十几勺糖，也不差那几口米饭的糖了。还不如开始吃点饭，但完全戒掉饮料。

        总结下来，小C同学，整个饮食方案都不对。瘦不下来真的不要怪方法问题。不是说，每餐不吃米饭就是生酮低碳了。如果你也打算生酮低碳，千万记得不要犯同样的错误。如果你也跟小A一样，请记住在不吃米饭的同时，需要增加红烧肉五花肉等油脂较多肉类的摄入，还有一个重点就是一定要多吃青菜。饮料奶茶这些，绝对不能碰。坚持一段时间，肯定会见到效果的。