中原焦点团队网中24期宋真真坚持分享第144天（2021.2.15）

挑战约练本周第1.2.3.4次，共计44次

第一次，BOX1-3训练，昨晚一次，今天早上第二次，通过老师们细致地探讨，明白了，问题只是问题，不能代表来访者有问题，问题不尽然全是指当事人有缺陷。焦点不是不谈过去，而是根据来访者的思路，有时候是需要在情绪里呆一会儿的，只有情绪出得来，道理才能进得去。老师们通过身边的例子更形象地说明了自己认同的原因。

第二场BOX1--6练习，我作为来访者提出一个困惑，大家作为咨询师来询问，可以说是各位老师也使出了自己的力气来陪伴，好像大家的方向都是一致的，关注的是这件事，被大家问完了之后自己好像还困在里面。这样的练习其实挺好，能给我们锻炼成长的机会，只有张口提问，才能发现自己的问题所在。同时也带给了我一个困惑，作为咨询师，我们如何关注到来访者的情绪，如何陪伴来访者？该不该就情绪来谈呢？

第三场，来访者。

就BOX训练中的问题，我做了一次来访者，一则想有所改变，二则想学习老师是如何去处理的。咨询师说这件事让你想到了什么？你发完脾气之后呢？在这一块儿时已经开始关注我的情绪了，然后紧贴着来访者寻找例外，并且不断澄清目标，让本场咨询有收获。向高手老师学习。

第四场，观察员

咨询师在整场咨询中，不以自我为中心，陪着来访者释放情绪，倾诉。咨询师能够准确地抓到关键点陪来访者，到来访者倾诉差不多时，咨询师开始澄清目标，今天我们如何聊能够给到您帮助呢？把来访者的思绪拉到一个点上，外化技术的运用，再次呈现出了咨询的一个亮点，也是我的困惑，这份委屈您是怎么看的呢？把它当成朋友？敌人……？它是在提醒你什么？你想对你的这个朋友说些什么？再次来陪伴这份情绪。哦，原来情绪还可以这样去处理，真好！

今天的约练收获挺大，我试着用自己的身体与来访者做链接，我感受到了，感受到来访者的这份委屈让我心口堵得慌，喉咙紧紧的好像发不出声。我脑海中能浮现出场景来了，渐渐地明白了共情，同频共振的含义，继续约练，能练到基本功这一块儿，还得需要理论和技术的支撑。