<<深度工作>>学习笔记day4

一、今天学到了什么

准则三：远离社交媒体

社交工具带来的最大负面影响，是让你的时间碎片化了，慢慢削弱了我们的注意力。

具体措施：

1.改变选用网络工具的方法

我们往往觉得一个网络工具有用，不管是什么用处，就会去使用，却忽略了这些网络工具带来的弊端：占用时间，削弱注意力，甚至会让我们上瘾……

关键少数法则

首先，要有一个明确的工作和生活的高层次目标。而当一个网络工具，对我们的活动有实际的积极影响，并且积极影响一定大于消极影响的时候，才要使用这个网络工具。

媛媛姐举了很多例子，包括她的作家朋友、和朋友维持关系等等，确实，我也觉得刷朋友圈、微博占据了我们的大量的时间，而且没有什么意义，无形之中就分散了我们的注意力，还会形成一种很不好的习惯，就是每当休息下来，打开手机，就打开了微信、微博……然后玩累了后把手机一放，哎呀，我刚是想看会书来着，然后就开始后悔……

2.戒掉社交媒体

社交媒体可能是所有网络工具中，占据你时间跟注意力最多的东西，所以尽量要减少在社交媒体上花费的时间，尽量减少社交媒体对你的消极影响。

“丢弃无用物的打包派对法”

问自己：

a.使用这些社交网络会让自己更快乐吗？其实，我会感到更空虚，网上的很多东西太浮华，别人展现的永远是光鲜亮丽的一面，但就会让我觉得他们很好很幸运，而我很糟糕，会经常让我徒生羡慕，陷入幻想，最终回归残酷的现实，更多的是无奈……我深深地反省了一下，除了在网上查询获取有用的信息，其他的并没有带给我更多快乐……

b.人们会真正关心你吗？会在乎有没有你的动态吗？我想大多数是不会的，除非他太闲……

3.不要用网络来消遣

应该主动规划空闲时间，每天打算6点到7点吃晚饭的时候，消遣一下，那么就提前做计划，找一些高质量的替代活动。

这个，真的好难啊，身为手机党的我，内心深深渴望戒掉网络，却总是拿起手机也不知干啥的刷刷刷，就算有事情要做，也会被手机的其他的通知消息给吸引。这个世界，太多的人和事都想获取我们的注意力了，往往他们就得逞了，别傻了，做自己注意力的掌控者吧，虽然难，但值得一试！

二、今天哪里做的更好

可能是在旅游，没有玩什么手机，在车上听了课，然后一遍思考一遍欣赏风景亲近大自然的感觉真好……

三、明天的计划

早起听课

学车，预约科二

点开朋友圈的次数不超过三次，不点微博！！